day & night

Будильник для глаз, рекомендации
Дата обновления: , перейти к новому сообщению
#1
farg



Боец невидимого фронта
[SoftoRooMTeaM] Group Icon

Группа: Администраторы
Сообщений: 2.977
Регистрация: 11.02.2004
Пользователь №: 194


Респектов: 254
-----XX---




Будильник для глаз

Советует врач-офтальмолог Северного медицинского лазерного центра в г. Архангельске Ольга Сергеевна Наумова.


Лампа для дисплея

В первую очередь необходимо решить вопрос с освещением своего рабочего места. Экран монитора должен быть равномерно освещен. Так будут меньше утомляться глаза.

Не рекомендуется работать за компьютером в темном или полутемном помещении. Необходимо избегать как недостаточного, так и избыточного освещения. Наиболее рациональный подход – это приглушенный, рассеянный свет.

Местное освещение во время работы за компьютером обычно не требуется – вполне достаточно общего света. Что касается установки настольных и настенных ламп рядом с дисплеем, то решение за вами. Однако имейте в виду – лучше не оборудовать рабочее место лампами дневного света. Испускаемое ими синее коротковолновое излучение у многих пользователей компьютеров вызывает зрительный дискомфорт.

Сам монитор не нужно пристраивать рядом с окном. Если это неминуемо, то во время работы закрывайте окно плотными занавесями или жалюзи.

Компьютерные очки

Блики, возникающие на лицевой панели экрана, заставляют при чтении текста напрягать зрение.

Защитить глаза от бликов помогут специальные компьютерные очки. К тому же их особые покрытия способны уменьшить зрительную нагрузку.

Единого типа компьютерных очков, которые бы подходили всем людям, не существует. Поэтому перед их приобретением следует обязательно проконсультироваться у врача-офтальмолога. Тем более если уже имеется какое-либо нарушение зрения.

Настоящие компьютерные очки, по сути, являются рецептурными. Это значит, что приобрести линзы для компьютера можно лишь в специализированном салоне.

Перерыв с разминкой

Чувство перенапряжения и усталости появляется не только из-за бликов, но из-за отсутствия пауз в работе.
В идеале каждые полчаса следует делать передышку на 10–15 минут. Безусловно, от просмотра новостей и чтения корреспонденции на это время нужно отказаться. Лучше всего эту четверть часа посвятить короткой разминке.

Можно на 2–3 минуты закрыть глаза. Либо посмотреть вверх, вниз, влево и вправо. Затем зажмуриться на 3–5 секунд и резко широко открыть глаза.

Обязательно выполните несколько приседаний и поворотов туловища в обе стороны. Либо просто прогуляйтесь по офису. Например, дойдите до своих коллег, чтобы обсудить с ними рабочие вопросы.

Программа–помощник

Попробуйте превратить компьютер в хранителя вашего зрения. К примеру, многих пользователей выручает специальная компьютерная программа. В ее основе заложен принцип будильника. Данная разработка программистов периодически напоминает пользователю о необходимости сделать перерыв.

По желанию взыскательному будильнику можно задать определенные параметры. А именно настроить его на соответствующее количество и регулярность перекуров.

Кроме того, некоторые из компьютерных технологий включают в себя инструкции по диагностике зрительного утомления. А также разнообразные комплексы упражнений, чтобы его уменьшить.

Черный чай

Существует очень простой рецепт для борьбы с напряжением и покраснением уставших глаз.

В два небольших марлевых мешочка положите по щепотке сухого черного чая. Затем опустите их в кипяток, чтобы чай хорошо набух. После этого мешочки выньте, слегка встряхните и остудите. Затем положите на глаза.

источник: pravda.ru
User is offline
Go topGo end
 

Ответов(1 - 3)
15.02.2007 - 11:39
#2
dreamwave



Бывалый
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 20.02.2006
Из: .by
Пользователь №: 122.298


Респектов: 0
----------


Предупреждений:


посеветуйте программы для расслабления глаз, а то впоиске ничего не нашел
User is offline
Go topGo end
16.02.2007 - 6:08
#3
ss18



Грамотный
Group Icon

Группа: Наши Люди
Сообщений: 271
Регистрация: 14.12.2006
Из: Ukraine
Пользователь №: 284.354


Респектов: 142
-----X----




Вот проги, пробуйте.

Safe-eye:
stamina.ru/misc/safe-eye.zip 65 Кб
Программа для снятия глазного напряжения. Показывает всякие геометрические картинки. Прога старая (1996), но посмотреть стоит. Халява.

Eyeskeeper 1.0:
stamina.ru/misc/Eyeskeeper.zip 780 Кб
Эта прога показывает как надо делать упражнения для глаз и напоминает о необходимости сделать перерыв. Висит в систем трее (рядом с часиками). Бесплатная.

Eyeskeeper 2.0:
www.gi.ru/files/eyeskeeper.zip 1.37 Мб
Примерно тоже самое (что-то лучше, что-то хуже), но платная sad.gif

Anti-EyeStrain:
www.optiergo.ru/aes/download.htm
Содержит текстовые и визуальные упражнения. Платная.

Break Reminder:
www.cheqsoft.com/downloads/break_install.exe 600 Кб
Заставляет делать микропаузы для отдыха. Например, по 20 сек через каждые 5 мин, а раз в час одна большая пауза минут на 5. Есть жесткий режим - нельзя нажать Отмену. Бесплатная, интерфейс английский.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
User is offline
Go topGo end
16.02.2007 - 6:59
#4
elfion



бывший модер
[SoftoRooMTeaM] Group Icon

Группа: Наши Люди
Сообщений: 1.889
Регистрация: 27.07.2005
Пользователь №: 239


Респектов: 267
-----XX---




вообще, раньше действительно большая проблема была, пользовался всякими упражнениями но всё равно зрение садилось. оно у меня было 100% но хотя судя по стандартным тестам всё равно 100% и осталось. но чувствовалось что относительно того что было оно падало. с тех пор как пересел за ЖК никаких проблем. говорят что с ЖК перестаёшь моргать.. но я не верю что это можно сравнить с вредом от мерцения. когда сажусь сейцас за электронно-лучевик глаза через 10 минут уже дают о себе знать. правда вот недавно пришлось довольно много и допоздна засиживаться за ЖК, глаза стали краснеть немеренно. прохожие стали смотреть осуждающе - "накурился с утра и катается тут". хотел даже к доктору наведаться но выспался хорошенько и всё опять вошло в норму.

кстати технология сглаживания шрифтов в винде - очень приятная вещь. она действительно работает.
User is offline
Go topGo end

Topic Options
Сейчас: 29.03.2024 - 13:40
Мобильная версия | Lite версия