Формат: Doc и папка с плакатами
Размер архива 2,97 мб
Скачать

Книги по фитнесу

СОДЕРЖАНИЕ:
От редакции
Леонид Остапенко 6
Будьте здоровы!
Стив Блэкман, Томас Фэйхи 8
Тренинг
Стив Блэкман, Томас Фэйхи 12
Отжимания узким упором для накачки трицепсов
Стивен Элвей 16
Циклирование веса ведет к его набору в будущем
Дэн Гвартни 20
Мэлвин Великолепный
Мэлвин Энтони 24
Новое об аминокислотах и протеине
Энси Мэннинэн 30
Упражнения и сжигание жира: последние исследования
Энси Мэннинэн 38
Сильвио Савье: мачо-латино
Рон Хэррис 42
Создатель профессионалов
Хэни Рэмбод 60
Советы профессионала
Чед Николс 66
Спортзал победителей
Виктор Мартинез 90
Вопросы и ответы

Год: 2009
Номер: №1
Страниц: 94
Формат: PDF
Размер: 6,35 МБ

Мускуляр №2 ( 2009)



Мускуляр - знакомит своих читателей с теорией и практикой построения мускулатуры, основами правильного питания, исследованиями анатомии, физиологии и психологии бодибилдинга и других силовых видов спорта. В здоровом теле здоровый ДУХ!

Формат: PDF
Качество: хорошее
Язык: русский
Страниц: 94
Размер: 7 Мб

6.67 Mb

Полное руководство по наращиванию мышечной массы естественным путем.
Если Вы прочитаете все главы книги, Вы узнаете суть пищевого метода, который представлен только в этой книге. Здесь написано не только что есть худощавым парням, но и как это делать. Автор пишет что оружие для наращивания мышц – это вилка.

Название: Бодибилдинг. Экспресс-программа. От скелета до атлета.
Год выпуска: 2006
Автор: Майкл Миджиа, Джон Берарди
Формат: DOC
Язык : Русский
Размер (Мб): 1.6

Автор: Курт Брунгардт
Издательство: ООО "АСТ"
Год выпуска: 2004
Количество страниц: 255
Качество: Отсканированные страницы
Формат: PDF
Размер: 10 Мб

Описание:
- Всецело посвященная теме укрепления мышц живота — это первая книга, которая будет одинаково интересна как начинающим любителям, так и профессионалам фитнеса.
- Свыше сотни специальных упражнений — от обычных наклонов в стороны и поднимания туловища из положения лежа до скручивания торса и упражнений, выполняемых в висе на перекладине, а также сложнейших поз и движений, собранных воедино из различных источников, включая традиционную спортивную гимнастику, йогу и восточные боевые искусства.
- Специальная система упражнений, предназначенная для ежедневной 15-минутной зарядки, способна придать вашему «брюшку» достойный вид ребристой стиральной доски.
- Вам предлагается масса советов и способов по укреплению мышц живота, любезно предоставленных крупнейшими современными тренерами, инструкторами и профессиональными культуристами.
- Как создать собственную программу, группу упражнений и подходов, которые будут работать на вас наилучшим образом, и объединить их в определенную систему для самостоятельного тренинга?
- Дополнительные главы содержат информацию о диетах, теории физических упражнений и правильной технике спортивных тренировок для тела и разума.

!

Предупреждение: Поиск на форуме ни кто не отменял Устное предупреждение Правила Форума знать всем!

Как-то был на приёме у уролога. Так вот он не рекомендовал укреплять мышцы живота, говорит это прямой путь к простотиту(расслабляется мышца,которой ты писаешь).
p.s.
А единственный путь востановить её - через задний проход.
Отсюда вывод.....?

Всё хорошо в меру...

И напиши "ТренИровка..." в заголовке, а то вообще доверие пропадает к книжке...

Название: Мускуляр
Автор: Коллектив авторов
Выпуск: №3
Год издания: 2009
Страниц: 86
Формат: PDF
Качество: норм.
Размер файла: 5 Мб
Язык: Русский

Мускуляр - популярный журнал для увлекающихся бодибилдингом.

Это не "еще одна тренировочная программа" — это... СИСТЕМА, используя которую Вы за 6 месяцев нарастите мышечной массы больше, чем за 2 года тренировок по любым другим методикам вместе взятым. Максимальный Сверхэффективный Тренинг бросает вызов любому существующему и существовавшему ранее тренировочному методу.

Система базирует свои принципы на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и биомеханики человеческого тела, благодаря чему генерирует рост мышц значительно быстрее и эффективнее любой тренировочной методики.
Сила «Максимального Сверхэффективного Тренинга» — в простоте принципов и едином сплаве всех без исключения факторов, влияющих на рост мышечной массы.

Связав воедино абсолютно все факторы, Вы сможете значительно ускорить рост силы и мышечной массы, чего никогда не сможете добиться, работая по традиционным тренировочным методикам.
Наращивать мышцы очень просто, тем не менее, многие зачем-то стараются все усложнить. Этому способствуют и популярные фитнес-журналы, от которых уже пострадало немалое количество людей.
Вы узнаете принципы максимально эффективных тренировок и сразу почувствуете изменения, которые произойдут с Вашим телом в ближайшие несколько месяцев.



Автор: Пол Делиа
Год: 2009
Формат: exe
Язык: русский
Размер: 4.41 Mb

Скачать Максимальный сверхэффективный тренинг

Хочешь накачаться, но не знаешь, как начать? Хочешь узнать какие виды упражнений характеры для тех или иных мышц? Не беда, в данной подборке собраны книги для всех т.е в независимости от того новичок или профессионал. Каждый найдет для себя что-то новое и неоценимо полезное в этом нелегком процессе!
P.S Для женщин тоже есть книжечка! И для ленивых имеется Кстати некоторые авторы известны всему миру!!!
Книги: