Авторы: Алан П. Брауэр, д.м. Донна Брауэр



Статья состоит из 19 страниц.

Убедительная просьба, если кто то захочет высказаться или обсудить, дождитель полной выкладки статьи.

ОГЛАВЛЕНИЕ

1)I. ОБЕЩАНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ.
II. СОЗДАНИЕ УСЛОВИЙ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Для пар.
Аргументы в пользу ПСО.

2)Противопоказания к ПСО.
Создание доверия.
Расписание занятий ПСО.
Поддержание навыков ПСО.
Перерывы.
Романитческие отношения.

3)Оказание внимания.
Приготовление места.
Освещение.
Принадлежности.
Ногти на руках.
Личная гигиена.
Алкоголь.
Марихуана.
Раздражение.
III. РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ.
Что вы должны знать об анатомии.
Женская анатомия.

4)Локализация внутреннего триггера - области G.
Мужская анатомия.
Сходства.
Различия.
Упражнения Кэйгиля (Kegel).

5)Физические упражнения.
Самостимуляция.
Получение удовольствия.
Самостимуляция для мужчин.

6)Самостимуляция для женщин.
Сексуальное общение.
IV. СОВМЕСТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Разговор о чувствах.

7)Еще о доверии.
Контакт.
Сексуальное исследование.
Предварительная игра.
Массаж.

8)Фокусировка чувств.
Взаимная стимуляция.
Смена ролей.
Вы готовы к ПСО?
V. ПСО: КАК ДОСТАВЛЯТЬ НАСЛАЖДЕНИЕ ЖЕНЩИНЕ.
Приготовления.
Стимуляция клитора.
Создание возбуждения.
Препятствия.

9)Контроль мыслей.
Когда вы терпите неудачу.
Использование упражнений Кейгиля.
Регулирование дыхания.
Переключение на влагалище.
Протяженный Сексуальный Оргазм.

10)Рассмотрим три стадии женского ПСО.
VI. ПСО: КАК ДОСТАВЛЯТЬ НАСЛАЖДЕНИЕ МУЖЧИНЕ.
Получение удовольствия.
Различия - управление рефлексом двух стадий.
Простата - мужской скрытый триггер.
Позы.
Достижение эрекции.
Вытягивающее движение - двойное кольцо.

11)Усиление стимуляции.
Контроль эякуляции.
Препятствия.
Когда вы терпите неудачу.
Достижение мужского ПСО.
Последовательность тренировок.
Протяженный Сексуальный Оргазм.
Смена движений.
Завершение.
VII. ПСО: ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ДАВАТЬ.
Совокупление.

12)Управляющие позы.
Оральная стимуляция.
Женщины:
Мужчины:
Мужчины и женщины:
VIII. ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ.

13)Религиозные запреты.
Проблемы, связанные с детьми.
Общие проблемы.
Изменение поведения.
Контроль мыслей.
Дыхание.
Визуализация/фантазия.

14)Предложение.
Управляющее напряжение.
Смена позы.
IX. ПСО: БУДУЩЕЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА.
ПСО и здоровье.
Секс и возраст.
Заключительное слово.

15)Достижение ПСО: контрольный лист.
ПРИЛОЖЕНИЕ: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ.
СЕКСУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ.
Определение сексуальных проблем.
Медицинские проблемы.
Беспокойство.
Травмы полученные в молодости.
Мужские проблемы.
Первичная проблема эрекции.
Вторичная проблема эрекции.

16)Ранняя эякуляция.
Программа для ранних эякуляторов:
Задержка эякуляции.
Женские проблемы.
Аноргазмия.
Программа для аноргазмических женщин.

17)Оргазм иногда, но не при совокуплении.
Ситуационная аноргазмия.
Боль при совокуплении.
Проблемы общие для обоих полов.
Расхождения в желании партнеров.
Отсутствие партнера.
Общение.
Соглашение.
"Спускание паров".
Выяснение отношений.

18)Умолчания.
"Чтение мыслей".
Познание друг друга.
Сексуальное исследование.
Обмен удовольствиями.
Час наслаждения.
Запросы.
Смена лидерства.
Фокусировка чувств.
Шаг 1: Прикосновения молча(минимум двадцать минут каждый партнер).
Шаг 2. Прикосновение под руководством (минимум двадцать минут каждый партнер).
Шаг 3: Возбуждение половых органов без руководства (минимум тридцать минут каждый партнер).
Женщина, стимулирующая мужчину:
Мужчина, стимулирующий женщину:
Шаг 4: Возбуждение половых органов под словесным руководством (минимум тридцать минут каждый).
Смазка.

19)Добавление света.
Обучение вокализации.
Обучение оральному сексу.
Куннилингус
Фелляция
Вибраторы.
-------------------------------------------------------------------------------

Добавлено:
Страница 1

Меня зовут Алан Брауэр. Я - доктор медицины, психиатр, который помогает людям учиться менять свое поведение. Моя жена Донна помогает мне в качестве советника и терапевта. У нас есть преуспевающий центр в Пало-Алто в Калифорнии.

В 1975 году мы услышали от одной женатой пары, занимающейся исследованиями в области секса, что они открыли, как заставить кульминационный момент (сексуальный оргазм) длиться гораздо дольше, чем кто-либо может себе представить возможным. Не секунды или минуты дольше, а часы дольше.

Мы были настроены скептически. Мы вылечили много клиентов с сексуальными проблемами, и мы хорошо знакомы с научной литературой. Доктора Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон, пионеры исследования секса, определили размеры женского оргазма в своих экспериментальных исследованиях в интервале от 4 до 12 секунд. Доктор Сеймур Фишер в 1973 году в своей работе "Женский оргазм" обнаружил то же время от 6 до 10 секунд. Мастерс, Джонсон и Фишер отметили, что очень незначительное число женщин ощущают необычайно интенсивные оргазмы, которые длятся дольше 12 секунд. Отмечалось, что мужской оргазм в среднем длится те же несколько секунд, что и у женщин.

С другой стороны, мы иногда встречали в нашей практике клиентов, которые заявляли, что испытывают необычайно продолжительные, непрерывные оргазмы в течение 5 - 15 минут.

Муж и жена, которые сказали нам о своем открытии, выразили согласие позволить нам провести их обследование при совершении полового акта, что и было сделано в обучающей форме. Мы наблюдали все признаки оргазма, длившегося в этом эксперименте в течение почти целого часа. После этого мы выслушали объяснения пары, как путем проб и ошибок они научились продлевать свой оргазм. Мы отправились домой, и приступили к упражнениям. В течение нескольких следующих месяцев мы занимались самообучением.

В результате нашего личного опыта мы убедились, что продленный оргазм возможен, и ему можно обучиться. Мы приступили к разработке способов обучения других удлиненному оргазму путем структурированной терапевтической программы.

К 1982 году мы обучили порядка 30 пар и 40 отдельных индивидов процессу, который мы сейчас называем ПСО (ESO - Extended Sexual Orgazm): Протяженный Сексуальный Оргазм.

Кроме обучения пар и индивидов в течение последних нескольких лет мы представили множество семинаров на уикендах для профессионалов в области медицины и здравоохранения в США на тему ПСО. Сообщения на семинарах проводились на базе видеофильма, в котором муж поддерживает жену в течение 30 минут в протяженном оргазме.

Примерно 15% мужчин и женщин, из посещавших наши семинары на уикендах, через месяц отмечали в вопросниках, что они достигли некоторого уровня ПСО.
Пары, которые изучают ПСО - мужчины и женщины среднего возраста. Некоторые моложе, некоторые постарше. Некоторые из них сначала приходят к нам с сексуальными проблемами. Другие не имеют сексуальных проблем, но хотят увеличить удовольствие. Более 30 % процентов людей способны обучиться ПСО в течение 2-3 месяцев.

ПСО - не просто протяженная предварительная любовная игра. Это не просто многократный оргазм, не какая-нибудь древняя система тонкой духовной дисциплины. На своем высшем уровне ПСО для женщин - глубокий, непрерывный оргазм с постоянно усиливающимся возбуждением, длящийся от 30 минут до 1 часа и более. Происходят интенсивные, продолжительные сокращения мышц двух типов - поверхностные и глубокие. Для мужчин ПСО на высшем уровне - это оргазм первой стадии, тот мгновенный пик интенсивного удовольствия перед эякуляцией, длящийся от 30 минут до 1 часа и более. Имеет место твердая эрекция и обильное выделение прозрачной жидкости.

ПСО включает диапазон ощущений разных уровней интенсивности. ПСО обычно начинается со сжимающих сокращений влагалища, как при обычном коротком оргазме, но продолжающихся без пауз или остановок между сокращениями в течение минуты или больше. Каждое сокращение короткое, порядка секунды.
На более высоких уровнях женский ПСО характеризуется более протяженными, выталкивающими сокращениями глубоких тазовых мышц. Каждое сокращение может длиться 10 секунд и более. Затем немедленно следует одно, или более выталкивающих влагалищных сокращений, длящихся несколько секунд каждое. Мы называем это состояние, при котором происходят смешанные сжатия, Фаза I. Это может продолжаться 15 минут и более. Субъективно женщины ощущают протяженное оргазмическое удовольствие - подъем, затем, нахождение на этом уровне без ослабления. Женщины в этой фазе ПСО должны сосредотачиваться на ощущениях, чтобы подняться выше и избежать ослабления.

На высшей стадии женского ПСО, которую мы называем Фаза II, продолжительные медленные волны выталкивающих сокращений глубоких тазовых мышц замещают смешанные сокращения Фазы I. Каждое сокращение длится до 30 секунд, и между ними нет практически перерывов. Субъективно, женщины в этой фазе ощущают продолжительное усиление оргазма. Их ощущения напоминают ровное восхождение по оргазмической колее. Им кажется, что оставаться там они могут, не прилагая никаких усилий. Они могут снять возбуждение и остановить ПСО в любой момент по своему желанию или желанию партнера. Они могут очень быстро снова ощутить ПСО через интервал времени около 24 часов по своему или его желанию. Быстрое повторное возобновление мы называем Быстрой Оргазмической Реакцией.

Для мужчин ПСО предоставляет также диапазон ощущений. Мужской
оргазм обычно состоит из двух фаз: фазы эмиссии, длящейся от 3 до 5 секунд, за которой следует позыв к эякуляции, и фаза эякуляции примерно 10 сокращений в течение порядка 10 секунд. В фазе I ПСО фаза эмиссии продлена до 1, 10 или более минут, за которой следует интенсивная, но не обязательно продленная фаза эякуляции. Мужчины субъективно ощущают фазу I как затянувшееся оргазмическое наслаждение. Они должны тщательно концентрировать внимание на технике управления, чтобы избежать нежелательной эякуляции. Ощущения напоминают усиливающееся возбуждение, нахождение на этом уровне, подъем, уровень и т.д.

На высшей стадии мужского ПСО, Фазе II, мужчина оказывается в продолжительном состоянии оргазмической эмиссии в течение 30 минут и больше. Происходит выделение из пениса прозрачной жидкости почти непрерывно - капля за каплей. Его анальный сфинктер расслаблен и открыт. Так же, как и при женском ПСО, он чувствует себя на оргазмическом пути, постоянно поднимаясь, где нет больше необходимости концентрироваться на сдерживании эякуляции. В любой момент по его или ее желанию он может эякулировать. Фаза эякуляции может включать 20 или более интенсивных сжатий и длиться 20 и более секунд.

По желанию обоих партнеров мужчина, достаточно опытный в Фазе II ПСО, может, продолжая стимулирование, поддерживать полную или частичную эрекцию и возобновить состояние оргазма через очень короткий промежуток времени после эякуляции - через несколько минут или даже секунд.

До начала 60-х - не очень давних пор по сравнению с тысячелетиями человеческой истории - медицинская наука учила, что люди не могут по собственному желанию управлять ритмом сердца, давлением крови, температурой рук, реакцией на боль. Сейчас мы знаем, что люди очень просто могут быть обучены управлению всеми этими и многими другими реакциями. Еще совсем недавно в истории человечества это открытие было неожиданностью. Эта тренировка сейчас называется biofeedback и используется каждый день. Мы привычно используем ее в повседневной практике. Если мы можем обучиться влиять на столько различных видов реакций тела, то почему и не на оргазмическую тоже?

Совершенно недавно в литературе по сексотерапии было сделано вскользь сообщение о чем-то похожем на протяженный оргазм у женщин. Доктор Ирэн Кассола в своей книге "Хорошие девочки делают" обсуждает "макси-оргазм". Доктор Кассола описывает его как "... ощущения более глубокие, более концентрированные, более интенсивные - после 2-3 дюжин оргазмов, они начинают происходить почти непрерывно ... и это длится 2 и более часа..."

Алиса Кан Ладас, Беверли Уипл и Джон Д. Перри в работе "Область G", которая была опубликована, пока наша книга находилась в печати, упоминают нескольких женщин, которые имеют "повторные эякуляционные оргазмы, длящиеся до часа и более..."

Также были отдельные сообщения в научных журналах (Доббинс и Джонсон,1978, например) о мужчинах, которые имели многократные оргазмы без эякуляции.

Но несмотря на эти сообщения о чем-то большем обычного, мы не знаем ни одной книги или журнала, которые описывали бы исключительно приятные состояния в деталях или объясняли шаг за шагом, как достичь их. До нынешнего времени - до ПСО.

Открытие того, что и женский, и мужской оргазм может быть продлен, было больше, чем неожиданностью. Это было шоком. Вы, возможно, с трудом можете в это поверить. Но вам нет нужды полагаться на наше слово. Вы можете убедиться сами - обучившись ПСО. Самое интенсивное физическое удовольствие, испытываемое людьми, может быть продлено. Тренировкой вы можете продлить ваши ощущения оргазма до минуты или пяти минут, или получаса и даже более. Вам нужен желающий партнер, развивающееся чувство доверия и время.

Книга расскажет, как достичь этого.



Для пар.

С этого момента мы полагаем, что вы читаете эту книгу, потому что хотите увеличить ваше сексуальное наслаждение. Мы предложим набор программ и упражнений, чтобы помочь вам в этом. Они опробованы сотнями, а порой даже и тысячами других мужчин и женщин, и они действовали.

Вы и ваш партнер можете решить следовать программе, которую мы описываем, для продления ваших оргазмов. Мы надеемся, вам это удастся. Важно начать с реалистических целей. Первая реальная цель для большинства пар - удвоить или утроить время оргазма. Это может означать 20 секунд вместо 10. Это может означать целую минуту или даже две.

После того, как вы закрепились на этом новом уровне ощущений, вы резонно можете увеличить ваши амбиции - непрерывный 10-минутный оргазм. С этого уровня вы можете решить работать в направлении достижения ПСО в течение получаса или часа, что, по мнению большинства пар, является прекрасной и разумной конечной целью. Вы можете провести несколько месяцев приятной практики до того, как достигнете этого уровня ПСО.

Достижение ПСО в течение часа или более может потребовать больше месяцев практики. Не все будут достаточно настойчивы. В нашей практике пары, которые достигают этого уровня ПСО, общаются исключительно хорошо и имеют большие резервы доверия и любви.

Если вы продлите ваши оргазмы с 6 секунд даже только до одной минуты, вы уже увеличите время максимального наслаждения в 10 раз. Это повод для празднования. На этом уровне вы можете, если желаете, решить вместе поставить целью более протяженный оргазм. После первого главного шага вы обнаружите, что дальше продвигаться гораздо легче.

Большинству основных приемов, которые подготовят вас к протяженному оргазму, можно научиться при помощи самостимуляции. Некоторые мужчины и женщины иногда испытывали низкий уровень ПСО в одиночку. Но для более высоких уровней вам необходим партнер. Вам нужен кто-нибудь, кому вы доверяете, и кто желает оказать вам полное внимание и затем получить то же в ответ. Основой ПСО является то, что оба партнера оказывают полное внимание к сексуальной нервной системе каждого по очереди. Следовательно, эта книга написана для пар: мужчины и женщины, мужа и жены, любовников одного или разных полов. Оба партнера должны прочитать внимательно книгу от начала до конца, затем обсудить и придти к соглашению по поводу цели. Затем они могут вернуться в начало и следовать нашим указаниям для достижения уровня, который они запланировали.

Многие пары находят полезным пройти весь путь тренировки ПСО ради удовольствия от самого процесса, а не обязательно для продления оргазмов. Другие пары могут решить прочитать всю книгу, а затем использовать на практике только часть программы, например главу III "Развитие навыков" или главу IV "Совместные занятия", совершенно не стремясь достичь ПСО.

Невозможно переоценить важность обсуждения друг с другом заранее вашего отношения к расширению сексуального опыта. Многие мужчины и женщины полагают, что они будут довольны увеличением сексуального наслаждения. Но большинство из нас имеет и страхи, и сомнения. Вы и ваш партнер должны прийти к открытому соглашению по поводу принципов увеличения вашей сексуальности вместе. Вы также должны договориться о том, как именно вы собираетесь выполнить это увеличение, и вам необходимо поделиться сомнениями и колебаниями по этому поводу.

Иногда один из партнеров пытается принудить другого к соглашению. Это будет бесполезно. Если вы оба не испытываете равный интерес к сексуальному усовершенствованию, скорее всего достижение изменений будет проблематично.

Если вы не хотите честно трудиться для достижения протяженного оргазма, не соглашайтесь с вашим партнером. Без честного соглашения вы закончите саботированием цели партнера. И тогда он или она, не понимая саботажа, будет чувствовать себя виноватым.

Вместо этого вы могли бы согласиться на какое-то число приятных, но менее амбициозных целей, которые мы предлагаем по ходу изложения. Например, вы могли бы просто выполнять в отведенное для этого время одно из многих упражнений, которые мы описываем. Это может быть даже одним из упражнений в общении, а не чем-либо специфично сексуальным. Или вы могли бы согласиться с партнером на устранении сексуальной проблемы, которая, по мнению одного из вас имеет место.

Ограниченные соглашения типа этого могут в дальнейшем оказаться основой для более широких соглашений. В книге содержится много ценной информации, которую вы можете привнести в ваш половой акт, не ставя целью протяженный оргазм. Вы можете извлечь значительную сексуальную выгоду, не делая больших изменений в вашем сексуальном акте. Помните, что все программы и упражнения, которые мы предлагаем, являются развлечением. Не превращайте их в труд.

Нашей целью при представлении новой информации по протяженному оргазму не является создание новых правил сексуального исполнения. Скорее, мы хотим открыть приятные возможности людям, склонным к приключениям. Участие абсолютно добровольное.

Аргументы в пользу ПСО.

Некоторые люди, услышав о ПСО, спрашивают, зачем им это надо. Для тех, кому нужны аргументы, мы приведем несколько.
Первый - чем лучше секс, тем лучше здоровье. Это хорошее упражнение. Оно стимулирует центральную нервную систему, снимает напряжение и стресс. Секс стимулирует гормонную систему, что помогает и мужчинам, и женщинам оставаться здоровыми и молодыми.
Вторая причина - ПСО улучшает ваше настроение. ПСО - транквилизатор лучший, чем valium, и антидепрессант лучший, чем amрhetamines. Если вы практикуете ПСО с регулярностью, предлагаемой нами в этой книге, то физические и эмоциональные улучшения сохраняются.

Другим аргументом является то, что люди, которые часто занимаются высококачественным сексом, функционируют более эффективно и в других областях деятельности. У них больше энергии для работы, семьи, друзей.

Еще один аргумент - это то, что качественный секс скрепляет отношения. Пары, которые счастливы в постели, наиболее вероятно счастливы и вне неё. Лучший секс, сам по себе, не спасет разрушающийся брак, но определенно может помочь. Секс является важной формой общения, а лучшее общение положительно повлияет на любые отношения.

ПСО помогает сделать отношения пар более безопасными. Они приучаются зависеть от великолепных сексуальных ощущений и превосходного сексуального общения, которого они достигли. Когда они приобщаются к ПСО, они знают, что они предназначены для предоставления наслаждения друг другу и поэтому ценят друг друга гораздо больше. Менее вероятно, что они будут искать других партнеров. Они не хотят терять то, чего достигли.

Наиболее очевидной причиной изучения ПСО является то, что оргазм доставляет наслаждение. Спросите любое количество людей - что для них является удовольствием? Единственная вещь, на которой они скорей всего сойдутся, - это сексуальный оргазм. Секс, очевидно, больше чем оргазм. Но основным в сексе является удовольствие для вас и дар удовольствия партнеру. Оргазм - это наслаждение, сфокусированное наиболее интенсивно.

И однако, оргазм длится только 10 секунд. Средняя частота совокуплений 1-2 раза в неделю. Это 20 секунд в неделю, порядка 1.5 минут в месяц, около 18 минут в год. За пятьдесят лет это около 15 часов. Ради 15 часов экстаза сколько мы посвящаем тысяч и тысяч часов размышлений о сексе, желаний секса, планирований секса?

Страница 11
---------------
Усиление стимуляции.

После того, как полная эрекция продержаласть минут пятнадцать, вы можете начать стимулировать другие области - мошонку и область ближе к анусу, позади основания мошонки - промежность - где можно надавливать, не упираясь в кость. Предстательная железа находится внутри тела, как раз над этой областью. Для удобства мы будем называть ее "внешняя предстательная область".

До тех пор пока партнер не возбужден и его мошонка не подтянута к телу и не стала твердой,давление на внешнюю предстательную железу обычно вызывает неприятные ощущения у мужчин. После этого - стимулирование здесь может усилить возбуждение.

Вы можете усилить удовольствие партнера при стимуляции мошоноки и внешней предстательной железы несколькими способами.

Один включает потягивание мошонки (не подергивание;потягивание). Женщины обычно избегают прикосновений к яичкам партнера. Они привыкли считать, что яички чрезвычайно чувствительны и очень легко причинить им боль. В других обстоятельствах это правда, но во время сексуального возбуждения они увеличиваются, набухают и чувствительность к боли становится, в определенных границах, чувствительностью к наслаждению.

Тем не менее яички нельзя сжимать, но их можно потягивать вместе с мошонкой. Не держитесь при этом за сами яички. Сделайте свободный зажим из указательного и большого пальцев на мошонке, прямо над яичками, ближе к телу и так тяните. Или возьмитесь за мошонку между яичек и тяните. Этот метод также хорошо работает.Вы можете потягивать их ритмически, одновременно со стимуляцией пениса.

Потягивание мошонки имеет еще один положительный момент.Это прекрасный способ помочь партнеру избежать эякуляции. Мужчины обычно не эякулируют до тех пор, пока их яички полностью не подтянуты к телу.

Во время потягивания мошонки вы можете слегка ласкать головку пениса. Так как вы потягиваете мошонку с целью предотвращения эякуляции - ослабьте стимуляцию пениса. Стимуляция головки пениса может усилить возбуждение, даже не смотря на то, что вы сдерживаете партнера от ухода за грань.

Другой способ стимуляции партнера - это надавливания одним или двумя пальцами (с хорошо подстриженными ногтями) на внешнюю предстательную область. Постоянное давление вызывает приятные ощущения. Тоже самое и при надавливании в ритм со стимуляцией пениса.Насколько сильное давление применять, зависит от степени его возбуждения. Чем больше он возбужден, тем большее требуется давление. Наблюдайте за реакцией вашего партнера.Если вы надавливаете слишком сильно, он будет отстранятся.Если он хочет больше, он будет прижиматься к вам. Многи мужчины жалуются, что их партнеры действуют слишком нежно при обращении с их половыми органами. Не бойтесь экспериментировать.

Третий способ мы называем "щипок простаты". Вы можете выполнять его двумя различными способами.Либо надавливайте указательным пальцем вашей доминирующей руки на внешнюю предстательную область,зацепившись согнутым большим пальцем той же руки за пенис у основания; или поменяйте пальцы наоборот: ухватитесь указательным пальцем за основание пениса, а нажатия осуществляйте большим пальцем. Для некоторых людей лучше работает один метод, для других - другой. Если стимулирующий указательный палец нуждается в помощи- поддержите его средним. В любом случае, одновременно стимулируйте пенис другой рукой.Чем больше давление на внешнюю предстательную область и быстрее стимуляциия, тем быстрее происходит усиление возбуждение.

При продолжении стимуляции ваш партнер приблизится к эякуляции. Вы не хотите, чтобы он эякулировал,иначе его оргазм прекратится.В этот момент не стимулируйте головку члена. Сконцентрируйтесь лучше на других половых органах.

У вас есть несколько средств контроля. Один- это потягивание мошонки. Второй - это нажатие на внешнюю предстательную область, что отвлечет его. Третье - сжатие пениса у основания указательным пальцем сверху и большим снизу.Четвертое- просто прекратить стимуляцию. Возможно нужно убрать ваши руки полностью.Прекратите движения и выдержите паузу, убрав или нет руки, до тех пор, пока его возбуждение слегка не спадет, что может потребовать всего несколько секунд или целую минуту. Затем начните стимулировать его снова. Попробуйте все эти контролирующие методы. Посмотрите какая комбинация действует лучше всего.

Контроль эякуляции.

Сначала вам и вашему партнеру необходимо будет обращать тщательное внимание контролю за эякуляцией. Когда вы приведете его в высокую степень возбуждения, он может эякулировать.Вам нужно быть очень внимательной в этот момент, наблюдая признаки возбуждения и прекращая или уменьшая стимуляцию или меняя ее когда он подходит слишком близко к вершине. Наблюдайте за его руками - он возможно будет делать отстраняющие движения. Прислушивайтесь к изменениям в звуках, которые он издает.

Мужчина со своей стороны, также участвует в контроле. Он подает вам знаки. Он отключает внимание от ощущений. Или он использует Упражнения Кейгиля.

Будут конечно и промахи. Точно так же происходит и при обучении катанию на лыжах- вы сначала часто падаете.Если это случилось- мужчина должен не стараться больше сдерживаться, а наслаждаться оргазмом. Затем вам следует обсудить происшедшее, понять причины, которые к этому привели и разработать план более эффективного контроля. Основная ответственность за контроль лежит на вас.

Также как и женщины, мужчины сжимают тазовые мышцы для усиления возбуждения. Когда ваш партнер чувствует, что приближается эякуляция, одним из путей удержания контроля является моментальное сдерживание дыхания и выталкивающее движение тазовыми мышцами - потужиться, как бы мгновенное напряжение с целью испражнения. Сдерживание дыхания и потуги могут моментально остановить рост возбуждения. Сжатие тазовых мышц еще сильнее вместе со сдерживанием дыхания, так же может быть эффективным. От вас зависит своевременное ослабление стимуляции до тех пор, пока ваш партнер не сможет снова контролировать свободно эякуляцию.

Для некоторых мужчин тщательное, медленное,глубокое дыхание или, наоборот, быстрое - помогает контролировать эякуляцию. Можно комбинировать медленное дыхание с потугами,или медленное дыхание со сжатиями.Каждый мужчина должен сам для себя определить наиболее эффективную комбинацию сдерживания дыхания, размеренного дыхания, и напряжения или расслабления тазовых мышц. Важно помнить, что эякуляция мужчины не является вашей целью. В ПСО, когда ваш партнер приближается к эякуляции, вы должны ослабить стимуляцию, а не усилить. Восстановив контроль при помощи потуг, после того как вы ослабили стимуляцию, ваш партнер может теперь поддерживать его после возобновления активных движений, при помощи сжатия тазовых мышц. Это способ переключения внимания. Все, что переключает внимание вашего партнера, моментально успокаивает его.

Контроль становится совместной работой: вы ощущаете степень его возбуждения и меняете ритм и движения,чтобы помочь ему;в то же время он производит сокращения и расслабления тазовых мышц. На первой стадии ПСО, мужчина никогда не отключается в такой степени, как это может женщина.Тем не менее эта первая стадия ПСО исключительно приятна, и она тем более приятна, чем лучше вы, его партнер, освоите технику предотвращения эякуляции. Во второй фазе ПСО контроль эякуляции становится более автоматическим. Это происходит без усилий и беспокойств, и мужчина чувствует, что он вступил как бы в другое состояние сознания, которое может длится так долго, как этого вы и он этого пожелаете.

По мере усиления его возбуждения - подъеме - его ноги в коленях обычно сгибаются сильнее, что означает, что ему требуется более интенсивная стимуляция. Когда он хочет остановиться или сбавить возбуждение для предотвращения эякуляции, он обычно вытягивает ноги и пытается отстранится. Вы должны точно научиться читать эти движения.

Если вы заранее договорились о том, сколько времени вы будете стимулировать партнера, не меняйте это соглашение в процессе. Он может своим возбуждением показать, что хочет быстро эякулировать. Не поощряйте его и не уступайте. Если мужчина не знает о том гораздо большем наслаждении, которое он может получить в ПСО, он будет стремиться к эякуляции. Вы должны быть сильной и помочь ему преодолеть это стремление. Если вы уступите слишком быстро и простимулируете его до эякуляции,вы украдете у него большее наслаждение, и он будет чувствовать на себе ответственность, что потерял контроль.

Препятствия.

Пока вы возбуждаете вашего партнера, он также борется с умственными препятствиями. Они те же самые, что и у вас: беспокойства по поводу работы, времени, уместности всего этого. Мужчинам также часто приходится бороться со своим шовинизмом:

может я позволяю ей садиться мне на шею? можно ей разрешать руководить мной?

могу я доверить ей делать это как надо?


Или они борются с другими сомнениями:

ей действительно нравится это?

наверное она уже устала.

правильно я реагирую?


Мужчины обучающиеся ПСО имеют дополнительные и противоположные женским, проблемы. Женщины в основном должны обучиться не сопротивляться. Мужчины должны сначала не сопротивляться, при достижении возбуждения и эрекции, но затем мужчины должны обучиться сопротивляться, то есть избегать эякуляции. Для каждого пола эти навыки ведут к большему наслаждению.

Поэтому ваш партнер должен преодолевать препятствия по-другому, чем вы. Когда он теряет возбуждение от каких-либо отвлекающих факторов, он должен сосредоточить внимание на ощущениях.Ему необходимо снова и снова концентрироваться на ощущениях, используя при этом контролирующие механизмы упражнений Кейгиля. Отвлекающие нейтральные мысли не работают для мужчин, потому что ему необходимо управлять состоянием своего возбуждения.Если он переключится на позитивные мысли или начнет повторять нейтральные фразы, эякуляция может застать его врасплох.

Мужчины должны обращать внимание на дыхание.Они тоже иногда сдерживают дыхание, когда напрягают мышцы для усиления возбуждения. Если они сдерживают дыхание слишком долго, они теряют контроль. Напоминайте партнеру о дыхании, если вы заметили, что он сдерживает дыхание дольше двадцати секунд.

Когда вы терпите неудачу.

Если вы все перепробовали, а ваш партнер все еще сопротивляется, попытайтесь его рассмешить. В то же время продолжайте стимулировать его пенис очень интенсивно. Скажите что-нибудь смешное или подурачьтесь. Стройте рожицы. Он не сможет сопротивляться, когда смеется.

Достижение мужского ПСО.

Обучившись контролировать приближение эякуляционной неизбежности, ваш партнер будет в состоянии принимать увеличение стимуляции во время стадии эмиссии оргазма. Степень его возбуждения возрастет.

Он будет воспринимать усиление стимуляции, как возрастание наслаждения и он будет в состоянии получать его все больше без эякуляции. Он по-прежнему будет использовать некоторые приемы контроля: дыхание, упражнения Кейгиля, переключение внимания и т.д. В это время он будет выделять унцию или больше прозрачной жидкости. Когда он эякулирует, его оргазм второй стадии будет более интенсивным и так же будет длиться дольше. Вместо шести-десяти сокращений, может быть от пятнадцати до двадцати или даже больше. Это особенно касается тех, кто уделил должное внимание упражнениям Кейгиля,а также упражнениям на подъем яичек и сдерживание семени, которые мы описывали ранее.

При взаимном желании и при продолжающейся правильной стимуляции, мужчина может снова ощутить протяженный оргазм через несколько минут или даже секунд. При этом его пенис может быть напряжен полностью или частично. Общий уровень сексуального возбуждения вашего партнера (и вероятно уровень сексуальных гормонов) будет выше день ото дня, если вы и ваш партнер постоянно поддерживаете навыки ПСО. Тогда даже более короткие сессии будут доставлять вам больше удовольствия.

Последовательность тренировок.

Во время тренировочных упражнений поставьте целью довести партнера до пика возбуждения перед эякуляцией по крайней мере пятнадцать раз в течение получаса. Вы обнаружите, что в процессе приобретения навыков, он будет находится между пиками во все большем и большем состоянии возбуждения. Постепенно между пиками не будет заметного ослабления возбуждения и вы будете применять только очень легкие, едва уловимые изменения в давлении и ритме.

Протяженный Сексуальный Оргазм.

Через некоторое время, когда ваш партнер научится преодолевать препятствия и вы оба научитесь совместно технике эякуляционного контроля, вам будет все легче и легче привести его в очень высокую степень возбуждения. Ему будет все легче и легче оставаться там.

Исключительно приятное состояние перед эякуляцией с опытом становится все более стабильным и более протяженным во времени. Вы начинаете замечать прерывистые выделения жидкости из его пениса. Его пенис твердый и он не становится мягче, если только вы не прекращаете полностью стимуляцию. Вы водитель, управляющий уровнем его возбуждения и сдерживающий его эякуляцию. Он пассажир, вдоль всего пути - он отдает контроль в ваши руки. На ранних стадиях ПСО он может выказывать те же знаки крайнего возбуждения, что и вы- стоны, тяжелое дыхание, потение, резкие движения руками и ногами.

Во второй фазе он будет более стабилизирован. Резкие движения и тяжелое дыхание постепенно прекратятся.Давление крови и пульс слегка уменьшатся по сравнению с начальной стадией оргазма.Тазовые мышцы расслабятся. Его анальный сфинктер расслабится и откроется.

Постепенно его пенис может стать настолько чувствительным, что даже легкое прикосновение, легкое дуновение теплым воздухом или приложенная прохладная смазка нанесенная на него и тающая, могут вызывать интенсивное наслаждение.

Ваш партнер находится во второй фазе ПСО. Вы можете держать его там столько, сколько вам обоим захочется.

Смена движений.

Когда мы обсуждали предоставление удовольствия женщине, мы сказали, что важно чтобы мужчина резко не менял движения при стимуляции. Совершенно противоположное верно для мужчины. Устойчивые, постоянные движения либо приведут партнера прямо к эякуляции, либо уменьшат возбуждение. Ввиду того, что его ПСО требует контроля, ему необходима вариация. Меняющиеся движения предотвращают эякуляцию. Возможно вы предпочитаете устойчивые,постоянные движения при усилении возбуждения, но смените их когда он почти на грани.

Возможно вам потребуется сменить положение и для вашего собственного удобства. Это имеет дополнительную ценность тем, что вы при этом автоматически меняете и движения.

Завершение.

Когда вы решите закончить сессию ПСО, приведите вашего партнера к эякуляции - если вы оба не решили закончить совокуплением - усилив стимуляцию. Продолжайте слегка стимулировать его во время эякуляции, обращая больше внимание на его мошонку, простату, и тело пениса, т.к. головка в этот момент гиперчувствительна.

Если вы продолжите стимулирование и после того,как видимые признаки эякуляции прекратились, вы сможете продлить эякуляционный оргазм на пол дюжины сокращений больше. Нежно поглаживайте его пенис и надавливайте на внешнюю предстательную область. Часть наслаждения вашего партнера во время эякуляции происходит из-за ощущения потока жидкости проталкивающегося через основание пениса. Надавливая на внешнюю предстательную область,вы имитируете эти приятные ощущения. Затем пульсирование более глубоких тазовых мышц могут продолжаться несколько приятных минут.


Совокупление.

Техника, которую вы только что изучили с вашим партнером, является базисом. Существует много путей к более высоким уровням наслаждения, которые могут стать постоянной частью вашего сексуального репертуара. Они не являются временной заменой полового акта или его заменой. Они не "вариации". Протяженный сексуальный оргазм может быть достигнут лучшим образом, когда оба партнера обращают в каждый конкретный момент времени внимание на сексуальное возбуждение одного из них. В смысле степени возбуждения, ПСО при помощи стимуляции руками - или орально,что мы обсудим в этой главе- более интенсивен, чем при половом акте, который не был предварен стимуляцией руками. Слепой, грубый пенис, влагалище - достойные уважения аппараты - ни в коей мере не могут конкурировать с двумя искуссными руками и ртом.

Это совершенно не означает, что вам следует отказаться от полового акта.Как раз наоборот.Совокупление является важной частью ПСО. Описанная техника, практикуемая по крайней мере раз в неделю, является необходимой предпосылкой совокупления. Если ПСО при помощи рук более интенсивен, чем при совокуплении, то он в тоже время и менее интимен. Любовь в крепких объятиях друг друга, дает глубокое эмоциональное и духовное удовлетворение. Лучшая комбинация для ПСО включает интенсивность при оральном или мануальном стимулировании и интимность при последующим за этим совокуплении.ПСО переносится в совокупление с даже более интенсивными сокращениями, делающие его более приятным, менее утомительным,более глубоко удовлетворяющим, чем это было ранее.

Страница 12
---------------
После того как каждый из вас доставил другому ПСО при помощи оральной или руками стимуляции, вы может перейти к совокуплению.После длительного ПСО, партнеры часто выражают желание закончить совокуплением - грандиозным финалом.

Если вы последовали предложенному нами образцу - мужчина доставляет удовольствие первым, а затем женщина- женщина легко возвратится в состояние оргазмического возбуждения. Состояние мужчины будет зависеть от того, была или нет у него эякуляция. Если даже была, возможно ему не сложно будет вызвать снова эрекцию и эякулировать при совокуплении, особенно если он достаточно упражнялся в сдерживании семени и выполнял упражнения Кейгиля. Большинство мужчин до пятидесяти лет не будут иметь с этим проблем. Более пожилые могут. Это естественный возрастной эффект. Поэтому, в зависимости от его мужских способностей, он может сам решить, эякулировать или нет во время ПСО. Он может предпочесть сохранить эякуляцию для совокупления. Обсудите это взаранее, но не беспокойтесь если дела идут не по плану.

Мы обнаружили, что мужчины тренированные в ПСО, более способны к восстановлению после эякуляции и за меньшее время, чем они были до того. Мужчины, постоянно тренирующиеся в удержании семени, также имеют преимущества. Иногда им нужно преодолеть только единственное препятствие - их мысль, что они не могут иметь вторую - или третью, или четвертую - эякуляцию. В любом случае нет ничего плохого в сохранении эякуляции для совокупления. Ощущения тогда восхитительны и это является залогом того, что женщина будет наслаждаться твердой эрекцией.

После эякуляции, мужчине следует продолжать фрикции, даже если эрекция ослабла. Помните,что набухание половых женских органов усиляет восприиятие размеров партнера. Даже частично напряженный пенис будет вызывать крайне приятные ощущения и будет казаться намного большим истинных размеров.Только примите предосторожности,для удержания во влагалище ослабшего пениса во время этих продолженных фрикций.

Управляющие позы.

Мужчины и женщины с развитым воображением в каждой стране и в каждом возрасте изобрели сотни различных поз для любви. Мы не будем даже пытаться их здесь перечислить. Мы хотим упомянуть несколько, чтобы акцентировать на их преимуществах для контроля. Затем вы можете для собственного удовольствия выбрать любые другие на ваш вкус.

Некоторые позы позволяют мужчине контролировать движения и таким образом управлять количеством стимуляции которое он получает. Другие предоставляют возможность женщине контролировать движения и ее стимуляцию. Третьи делают возможным парам передавать контроль друг другу, или контролировать вместе.

Поза "миссионера"- женщина на спине, мужчина сверху между ее ног - управляемая мужчиной поза.Мужчина делает фрикции, а движения женщины ограничены, тем не менее это хорошая поза, поэтому так много людей используют ее. Очень маленькому проценту мужчин такая поза помогает сдерживанию эякуляции, особенно мужчинам, напуганным более угрожающими позами женского контроля. Она позволяет парам смотреть друг на друга и держать друг друга в интимных объятиях.

Соответствующая поза, большей частью контролируемая женщиной - мужчина на спине, женщина на коленях, ноги по его сторонам.При этой позе его движения ограничены. В этой позе женщина легко может направить пенис для стимулирования ее области G.Она также может делать вращательные движения тазом для стимуляции клитора непосредственно основанием пениса. Многи мужчины сопротивляются этой позе. Они ошибочно приравнивают управление в позе с эмоциональным доминированием. Но это хорошая поза для освоения контроля эякуляции.

Оба партнера стоят на коленях, мужчина сзади (или женщина на коленях, а мужчина стоит на полу рядом с кроватью) делает возможным обоюдный контроль. Мужчина может совершать фрикции; женщина может выполнять движения вперед и назад стоя на руках и коленях или локтях и коленях; они могут выполнять движения вместе.Легко удерживать пенис мужчины под таким углом, чтобы стимулировать внутренний триггер.

Модификация миссионерской позы также позволяет удобно стимулировать область G: женщина на спине, подкладывает небольшую, плотную подушку под таз, увеличив таким образом угол контакта влагалища и пениса.

Поза "ножницы" менее утомительна при продолжительном совокуплении: женщина на спине, наклонившись слегка на бок,правое бедро между ног мужчины. Мужчина сверху под небольшим углом к ней, поддерживает себя на правом локте, правое бедро между женских ног. Эта поза позволяет женщине стимулировать мужчину руками во время совокупления. Женщина лежит на спине,слегка повернувшись на правый бок (если она правша); мужчина вводит пенис пока он между ее ног в миссионерской позе, затем кладет свою левую ногу поверх правой женщины. При этом она может правой рукой стимулировать его внешнюю предстательную область, основание пениса, мошонку и контролировать его позывы к эякуляции при помощи потягивания мошонки.

Мужчины хорошо владеющие эякуляционным контролем говорят, что во время совокупления они часто делают очень незначительные изменения в своих движениях. Это может означать незначительное ускорение или замедление, изменения угла проникновения, изменения ритма. Выполнение упражнений Кейгиля также помогает усилить контроль- напряжения, расслабления и выталкивающие движения.

После того как вы наслаждились совкуплением в течение десяти тридцати минут, в зависимости от желания и сотояния,вы можете финишировать увеличив глубину и скорость фрикций. В этот момент мужчина может эякулировать. Помните оба о вокализации удовольствия во время финала; это доставит вам дополнительное наслаждение.

Женщины, которые регулярно практикуют ПСО,часто испытывают быструю оргазмическую реакцию при совокуплении. Когда ПСО практикуется регулярно - по крайней мере один-два раза в неделю - натуральная смазка и быстрая оргазмическая реакция могут происходить в течение минуты после введения пениса. Женщины, у которых есть проблемы с быстрой натуральной смазкой, могут воспользоваться искусственной для облегчения быстрого оргазма. Быстрая оргазмическая реакция превращает короткое совокупление из недоразумения в удовольствие. Память о недавнем ПСО,позволяет женщине ощущить все заново, при минимальной предварительной игре.

Пары часто из недели в неделю используют одну и ту же позу. Это прекрасно, если она тщательно выбрана, одобрена и обсуждена среди множества других. Но смена позы время от времени, может быть полезной и возбуждающей. Вам не обязательно нужна книжка. Вы можете придумать сами. Пофантазируйте о том, что вам могло бы понравиться, затем обсудите это с вашим партнером и проэкспериментируйте.

Оральная стимуляция.

Вы можете увеличить удовольствие двумя способами: больше ощущая через те каналы, которые вы уже открыли или открывая новые каналы удовольствия.Вся поверхность вашего тела является чувствитеьным органом. Она ощущает. Возможно обучить ее еще больше.Это не мистерия. Это простой факт.

Оральная стимуляция - "поцелуй" половых органов - может быть источником большого наслаждения. Это не обязательно при ПСО, как мы уже упоминали. Это прибавляет. В комбинации со стимуляцией руками, это усиливает интенсивность и упрощает контроль. Это новый канал, и надо сказать, исключительно приятный.

Некоторые мужчины и женщины активно сопротивляются оральной стимуляции или еще не включили ее в свой сексуальный репертуар. Обсуждение оральной техники см. в "Обучение оральной стимуляции".

Для мужчин и женщин которые уже наслаждаются оральным сексом, мы делаем несколько предложений.

Женщины:

Оральное стимулирование пениса вашего партнера во время ПСО может возбудить его до более высокого уровня. Одна удобная позиция - на коленях между его ног. Продолжая стимуляцию руками, вы можете сместить его и свое тело так, что вы оба будете лежать на боку, лицом друг к другу, ваша голова на уровне его пениса. Положите голову на подушку. Вы сможете продолжать стимулировать партнера руками, включая его пенис, мошонку, простату, одновременно добавив оральную стимуляцию пениса.

Другая поза в которую вы можете сместиться: лягте на бок,вы между его ног, голова на бедре, его тело частично повернуто внутрь к вам и его свободная нога согнута в колене и покоится поверх вашего тела.

Или попытайтесь лечь на бок, а ваш локоть снаружи его бедра. Эта поза возволяет осуществлять доступ ко всей обрасти половых органов.

Во всяком случае, вы можете использовать любую оральную технику, которая возбуждает партнера - лизание тела пениса или взять головку в рот, одновременно стимулируя тело руками, двигать головой вверх и вниз с максимально доступной глубиной проникновения пениса в рот.

Экспериментируйте. Если вы стимулировали вашего партнера руками до высокого уровня возбуждения перед оральным стимулированием, он не будет теперь делать поступательных движений. Если он делает,значит ему требуется дополнитеьная стимуляция, которую лучше увеличить руками. На пиках ощущения, применяйте только очень нежные прикосновения прикосновения руками и языком. Именно в эти моменты оральная стимуляция работает лучше всего.

Мужчины обычно предпочитают более интенсивную стимуляцию, чем женщины, как при оральной, так и мануальной стимуляции. Женщины склонны стимулировать мужчин слишком нежно и затем взваливают на него ответственность за отсутствие эрекции. Если у вашего партнера проблемы с достижением эрекции при оральной стимуляции, это может быть, потому что вы стимулируете его недостаточно энергично или недостаточно продолжительное время для преодоления им препятствий. Если он осознает, что вы способны простимулировать его сквозь препятствия к полной эрекции и что вы намерены это сделать не зависимо от того, насколько он сопротивляется, он избавится от препятствий гораздо быстрее и достигнет эрекции.

Для достижения эрекции, поэкспериментируйте с более сильным давлением и большей интенсивностью оральных и мануальных движений. Усильте давление руками на тело пениса и ртом на головку. Захватите ртом всю головку.Предохраняйте пенис от ваших зубов закрывая их губами. Двигайте вашей головой быстро вверх и вниз и одновременно стимулируйте тело пениса смазанной рукой. За движением руки на теле пениса, должно следовать движение рта, так, как будто ваши руки являются продолжением рта. Эта техника ощущается мужчиной также как и при глубокой стимуляции ртом.

Другой рукой вы можете одновременно стимулировать внешнюю предстательную обасть. Эта стимуляция - надавливание вовнутрь и наружу в направлении пениса, движения как бы имитирующие сжатие для предотвращения прохода жидкости через предстательную железу внутри - не обязательно должна быть в ритм с оральной стимуляцией.

Ваш партнер не обязательно достигнет возбуждения сразу после начала стимуляции. Ему может понадобиться десять минут или тридцать для того, чтобы избавиться от назойливых мыслей. Это время соответствует времени продолжительной, качественной стимуляции требуемого для женщин для достижения первой стадии оргазма. Поэтому вы должны приготовиться и в смысле физического комфорта и настроя на эффективную оральную стимуляцию в течение до получаса, даже если большую часть времени эрекция не наступает. Чтобы не устать, меняйте темп, движения, руки. Если у вас устали челюсти - уберите рот от его пениса. Вместо этого стимулируйте головку хорошо смазанной рукой. Ваша другая рука должна продолжать ритмичную стимуляцию тела пениса. Во время длительного процесса напоминайте себе, сколько потребовалось времени вам для преодоления препятствий, когда была ваша очередь.

Когда ваш партнер полностью возбужден и близок к эякуляции ослабьте стимуляцию. Это поддерживает возбуждение, и в то же время не провоцирует эякуляцию. Необходима стимулировать ртом или языком очень нежно во время ПСО. Если вы заметите признаки ослабления возбуждения, даже очень незначительные - ослабление пениса, опускание яичек, прекращение выделения предэякуляционной жидкости немедленно усильте оральную и мануальную стимуляцию, добавив давление или скорость.

Яички вашего партнера также как и пенис чувствительны к оральной стимуляции. Вы можете слегка стимулировать его яички,каждое по очереди, взяв его в рот и нежно поводя вокруг языком.Также стимулируйте мошонку: потягивайте губами мошонку пока вы стимулируете смазанными руками тело и головку пениса.

Глубокой стимуляции ртом - техника, которую Линда Лавлейс сделала знаменитой в хорошо известном фильме - не сложно обучиться и она может стать возбуждающей вариацией в оральной технике.

У многих женщин проникновение пениса в рот более чем на один-два дюйма вызывает рвотный рефлекс. Для его устранения просто сделайте проглатывающее движение. Не бойтесь. Вы не проглотите пенис вашего партнера. Сокращательное движение вашего рта вызовет дополнительную стимуляцию головки пениса.

При глубоком проникновении становится затруднительным дыхание, поэтому наберите взаранее воздуха в легкие, а когда вам нужно выдохнуть, выведите обратно пенис из горла в рот. Вздохните, и затем захватите пенис обратно глубоко. Этими двумя движениями вы осществляете стимуляцию. Вы сдерживаете дыхание в течение пяти или десяти секунд, пенис партнера глубоко в горле.Затем вы скользите вдоль пениса, удерживая головку полностью во рту,выдыхаете,вдыхаете, скользите вдоль пениса на максимальную глубину (напрягите шею и держите ее прямо - это помогает), и скользите вдоль пениса снова. Вы можете продолжать пока эта процедура доставляет удовольствие вашему партнеру и удобно вам.

Мужчины:

Особенно при высоком уровне возбуждения, женщины предпочитают более легкую стимуляцию.Большинство мужчин оказывают слишком сильное давление. Слишком сильное посасывание, давление или движение, очень быстро может вызвать неприятные ощущения. Мужчины применяют слишком сильную стимуляцию вероятно потому, что они сами это любят и полагают, что партнеры ощущают то же самое. Это не так.В нашей практике большинство жалоб от женщин при мануальной или оральной стимуляции связано с чрезмерно жесткой стимуляцией. Если даже женщина сказала об этом партнеру, она не должна бояться напоминать ему каждый раз, когда он слишком увлечется. Ей следует проявлять такт, а вы должны реагировать соответствующим образом. Когда клитор вашего партнера возбужден и набух, ему требуется очень легкая стимуляция.

Регулярная, ритмическая стимуляция, является хорошей базовой техникой. Исследуйте вашим языком, где находятся самые чувствительные области на и вокруг клитора, затем комбинируйте стимуляцию языком с посасыванием, легкое толкание языка, а затем нежное всасывание клитора в рот. Поэкспериментируейте с быстрыми и легкими движениями языка. Наиболее эффективное движение бывает иногда настолько легким, что едва происходит контакт. Тепла вашего рта и движения воздуха от вашего дыхания может быть достаточно для того,чтобы возбудить ее в несколько секунд.

Ваш рот и язык могут эффективно заменить одну руку при ПСО. Другая ваша рука может продолжать стимулирование влагалища, особенно область G. Вы можете комбинировать стимулирование клитора и области G, как это делали раньше.

Как всегда, пусть реакция партнера руководит вашими действиями. Если у нее возрастает возбуждение - продолжайте, если падает - измените ваши действия. Попытайтесь меньше стимулировать клитор. Или попытайтесь более интенсивно стимулировать клитор. Или усильте, или ослабьте стимуляцию области G. Очень важно помнить менять стимуляцию, когда вы чувствуете, что возбуждение вашего партнера падает. Иногда единственное, что вам нужно сменить - это ваше внимание. Если вы думаете о чем-либо постороннем, она может подсознательно это ощутить и отреагировать падением возбуждения. Думайте постоянно о партнере.

Мужчины и женщины:

Уделите внимание тому, что препятствует оральному сексу (см. "Преодоление препятствий"). Обсудите это до начала. Если вы встретились с препятствиями в процессе - обсудите потом. Рекомендуем хорошее правило - возвращайтесь к обычному сексу если он или она выказывают знаки недовольства, морального или физического, по отношению к оральной стимуляции.



Мы начали говорить о преодолении препятствий в главах пятой и шестой. В этой главе мы обсудим это более подробно.

Препятствия состоянием мышления, сознательным или бессознательным, которое определяет, что мы позволяем себе и что нет. Они включают наше отношение, правила, страхи,а также отсутствие информации, что ограничивает наши возможности при получении удовольствия. Все имеют сексуальные препятствия, иначе мы бы все испытывали автоматически протяженный оргазм с первого же раза, как только были возбуждены. Вы отдаете себе отчет в некоторых препятствиях. О других - возможно о большинстве - вам не известно. Некоторое сопротивление нормально и существенно для выживания.

Первым шагом в направлении преодоления препятствий является их идентификация. Самый простой способ - это написать список.Это просто с теми, которые вам известны. Остальные вам нужно открыть в процессе.

Страница 13
----------------
Религиозные запреты.

Многие люди встречают препятствия связанные с прошлыми или давними религиозными запретами. Вам следует решить, совершают ли насилие над вашей верой какие-либо формы сексуального наслаждения, и, если это так, решите, хотите ли вы принять эти запреты и те ограничения сексуального удовольствия, которые они накладывают.

Проблемы, связанные с детьми.

Другое препятствие - это мысль о том,что знают или слышат их дети об их акте. Дети любых возрастов могут вызвать большие проблемы для пар при выборе времени для секса.Страх, что дети могут их услышать, может парализовать родителей. Озабоченность, что время отложенное для наслаждения украдено от детей, делает секс тайным и слишком коротким.

Проблемы связанные с детьми распадаются на несколько отдельных проблем, каждая со своим решением.

Обычно вы может выделить время для секса, когда маленькие дети спят, потому что они спят достаточно много. Дети до восьми месяцев могут даже спать в одной комнате с вами, если это не мешает ни одному из вас, это устраняет беспокойство, что они проснутся, а вы не услышите.

Дети постарше должны быть обслужены. Сделайте все,что необходимо - ужин и т.д. - чтобы убедить себя, что с детьми все в порядке,и вы выполнили свой родительский долг.Если мероприятия по уходу за детьми все-таки мешают вам, обсудите изменения ваших планов и выделите более удобное время. Не зависимо от значимости для вас детей, все родители нуждаются и должны иметь личное время,которое можно посвятить только друг другу. В конце концов ваши дети только выиграют от этого.

Скажите детям, почему вы их покидаете: "Маме и папе нужно время для двоих, чтобы любить друг друга." Важное слово "любить". Дети чувствуют себя безопасней, когда они знают, что родители любят друг друга.

Если дети отвечают: "Почему вам нужно личное время? Почему нельзя здесь? Я люблю вас тоже," - можно ответить: "Когда мы любим друг друга вдвоем, мы становимся дружнее и это помогает нам любить вас еще сильнее." Другой ответ: "Каждый по очереди. Иногда я только с вами. Иногда папа только с вами. Иногда я только вдвоем с папой."

Еще один вопрос, ответить на который помогает слово "любовь":

"Почему ты плакала, когда вы с папой были одни? Папа обижал тебя?" Вы отвечаете: "Это были звуки любви. Мы с папой делаем их когда мы с папой любим друг друга очень сильно." Ребенок понимает, что вам не причиняли боль и узнает, что во время любви полезна вокализация. Если мысль о том, что вас могут услышать все еще мешает вам используйте музыку во время секса.

Раньше или позже, дети проверят решимость родителей иметь личное время.Все эти стуки в дверь.Вы можете предупредить их,а также снять чувство вины, оказав самое активное внимание детям перед тем, как дверь закрыта. Но после этого, когда вы слышите стук или вас зовут, будьте решительны. Скажите ребенку, что вы серьезно его предупредили, что собираетесь иметь личное время. Вы не хотите, чтобы вам мешали. Ребенок может заниматься тем, что вы спланировали и приготовили для него - смотреть телевизор, пойти погулять. Вы будете с ним снова через полчаса, через час. Не говорите "через минутку", если только это не является правдой в полном смысле. Затем продолжайте. После всего покажите ребенку, что он любим.

Однажды услышав такие стуки в дверь, вы можете иметь проблемы такого рода: "Мне обязательно нужно прекратить". Используйте технику, предложенную в этой главе.И напомните себе,что вы можете дать детям гораздо больше любви, когда ваши отношения с партнером лучше и когда вы хорошо себя ощущаете. Особенно после ПСО, вы вернетесь к детям более счастливой.

Общие проблемы.

Все препятствия отчасти являются мыслями, отчасти чувствами. Они не исчезают мгновенно при смене мысли. С ними нужно также побороться эмационально, а это требует время. Но в той части, где они связаны с отсутствием или неправильностью информации или в связи с плохим общением, вы можете начать с того, что переосмыслите их заново. В пятой главе мы указали несколько из них. Сейчас мы повторим этот список, с некоторыми добавками и обсуждениями:

1. Мой партнер устал. Если вы договорились взаранее о том, что каждый из вас имеет право остановиться, когда почувствует, что устал, доверяйте партнеру в выполнении соглашения. Кстати, нет ничего плохого в том, чтобы продолжать, даже если вы устали.Иногда это помогает преодолеть препятствия и вызывает приятное чувство победы.

2. У меня нет времени. Выделите время взаранее. Помните, если вы хотите обучиться ПСО, вам необходимо выделять сексу больший приоритет, чем вы делали это раньше.

3. Все это глупости. Это потому, что вы делаете новое для себя. Делайте это не смотря ни на что. Когда привыкните, вам перестанет казаться глупостью. Глупость может быть развлечением, если вы ей позволите. Посмотрите как играют дети.

4. Я не привлекательна.Женщины беспокоятся по этому поводу чаще, чем мужчины, но это также встречается и среди них.Вам нравятся звуки и движения вашего партнера во время секса. Вам нравится тело вашего партнера. С чего вдруг полагать, что вашему партнеру не нравится ваше тело? Если вам нужны заверения этого- попросите. Если вы считаете, что они нужны вашему партнеру, скажите: "Ты прекрасна." "Ты очень сексуальна." "Ты удивительный." Для людей, которые любят друг друга, одно или несколько из утверждений должны быть правдой.

5. У меня месячные. Вы может заниматься ПСО во время менструации, если не возражаете. Обсудите и договоритесь взаранее, а затем доверяйте партнеру, что он был честен в соглашении. ПСО во время менструации может уменьшить количество дней и объем выделений. Интенсивные и длительные глубокие сокращения при протяженном оргазме эффективно стимулирует вывод выделений. Полотенце предохронит простыню.

6. Я раздражен. Почему? Если это старый гнев, оставляйте его у входа в спальню и обсудите его на упражнениях по общению в нейтральное время. Если гнев вызван чем-то во время секса, обращайтесь с ним также, как и с любым другим препятствием, используя технику излагаемую в этой главе, а также в главах V и VI.

Другие мысли вы можете урезонивать сходным образом.

Изменение поведения.

Корни поведения находятся в мыслях и чувствах. Сопротивление является одним из типов поведения.При достаточном времени и внимании, любое поведение можно изменить.В нашей клинике в Калифорнии, мы помогаем людям избавиться от курения, контролировать вес, управлять своим давлением, прекращать головную боль и хронические боли, избавиться от зависимости от алкоголя и наркотиков, а также при нарушениях сна, тиках и спазмах, депрессии, беспокойствах, раздражительности, фобиасе, сексуальных проблемах и многом другом. Что не может быть изменено, может быть по крайней мере модифицировано.

Многие методы изменения работают при решении всех этих проблем. Беспокойство является частью почти любого нежелательного поведения, поэтому мы помогаем людям избавиться от беспокойства. Не верное понимание или отсутствие информации обычно усложняет нежелательное поведение, поэтому мы помогаем людям в таком образовании. Поведение скорее может быть изменено маленькими, постепенными шагами, чем все сразу, поэтому мы разрабатываем программы постепенного приспособления. И что применимо к освобождению от боли и несчастья, оказывается применимым от несчастий и иногда болезненных препятствий при достижении сексуального наслаждения.

Дези - наш бывший клиент, которого мы вспоминаем с большой симпатией. Он был преуспевающим тридцатичетырехлетним бизнесменом из Индии и прожил в Соединенных Штатах пять лет, когда мы впервые встретились с ним. Он был очаровательным и скромным; он также был девственником. Он стимулировал себя три или четыре раза когда ему было четырнадцать; это был весь его сексуальный опыт. Он беспокоился по поводу того, что его родители устроили ему помолвку, и он был уверен, что потерпит неудачу в первую брачную ночь. Он не был уверен, бывают ли у него эрекции, и он мало интересовался сексом, но хотел обучиться.

Мы начали с самого начала. Дези был воспитан в религиозной культуре, по которой секс является источником зла. Родители строго наказывали его в детстве за то, что он с приятелями играл в доктора. Мы напомнили ему, что он появился на свет благодаря сексуальному совокуплению и через сексуальное отверстие. "Может ли быть секс порождением дьявола, если через него все мы появились на этот свет?" - спросили мы его.

Мы показали Дези учебные фильмы, проинструктировали его в технике самостимулирования, уменьшили его страхи гипнозом и при помощи biofeedback, научили его фантазировать. Через некоторое время он был в состоянии иметь надежную эрекцию и имел полную информацию о том, как стимулировать будущую жену. Теперь ему требовалась практика, но у него не было партнера. Так как его свадьба была предрешена и его будущая жена была иностранкой, далеко в другой стране, мы предложили Дези попрактиковаться с суррогатом - женщиной обученной секс-терапии, которая изъявила согласие помочь ему. Он согласился. Начав просто с разговоров и прикосновений, они перешли к полноценному совокуплению. В последнюю встречу, Дези поддерживал свою партнершу в протяженном оргазме в течение десяти минут.

Дези отправился домой готовиться к предстоящей свадьбе. Мы услышали о нем еще один раз. Он написал нам, что они с женой просто счастливы от его сексуальных навыков.

Контроль мыслей.

Мы говорили ранее о контроле за мыслями. Требуется порядка трех секунд, после того, как мысль возникнет в мозгу, чтобы осмыслить ее содержание, решить изменить ее и сделать эту замену. Мы наблюдали этот процесс в нашей лаборатории, у наших клиентов при помощи специальной аппаратуры. Гальваническая реакция кожи, что является чувствительной мерой эмоционального возбуждения, неожиданно меняется. Прибор регистрирует изменение при помощи шкалы и изменения тона звука. Клиент слышит изменения и говорит: "Да, у меня как раз была мысль. Я как раз думал о том, смогу ли я освоить эту тренировку."

В этот момент клиент может изменить реакцию просто инвертировав мысль: вместо "Я напуган" он начинает думать: "Мне приятно. Я могу с этим справиться." Даже если он не верит в это. Люди в конце концов верят всегда в то, во что они хотят верить, во что они говорят себе верить. Именно поэтому тренеры говорят бодрым голосом, а политики производят впечатление ансамбля исполняющего песню "Вот снова наступили счастливые времена." В процессе наших исследований, намеренная инверсия мыслей наших клиентов была основана на правдивом предвидении: "Мне очень приятно" - это то, на что он надеется и что в действительности будет при успешной тренировке.

Инверсия негативных мыслей хорошо работает и в сексуальной ситуации. Вам нужно сказать себе: "Мне нравится, когда мне доставляют удовольствие.", "Я чувствую себя хорошо." Ваш партнер тоже может поощрить вас в этом. Заведите привычку использовать такие фразы в качестве моста к действительно приятным ощущениям.

Второй способ преодоления препятствия, упоминавшегося раньше,это замена отвлекающей мысли, нейтральной. Нейтральная мысль может быть совершенно бессмысленной, например "ах-х-х" или "ом-м-м". Она может быть фразой: "Я спокоен". "У меня нет посторонних мыслей". Повторяемые раз за разом они вытесняют выталкивают назойливые мысли. Так же как и материальные предметы, две мысли не могут занимать одно и то же место в сознании. Нейтральные мысли позволяют утвердиться естественным ощущениям вашего тела. Когда вас стимулируют сексуально, это означает большее ощущение наслаждения.

Третий путь, который мы отмечали ранее - переключить внимание вовнутрь на чувства и предоставить возможность физическим ощущениям возобладать над вашим сознанием.

Оказание внимания чувствам означает следующее: сосредоточение внимания на вашем теле и на ощущениях, которые ваш партнер создает для вас. Некоторые люди создают себе препятствия тем, что говорят себе, что их партнер стимулирует их неправильно. Предположив, что партнер не причиняет им боль, и что они обучили своих партнеров,что вызывает приятные ощущения, это впечатление скорее всего обманчиво. Один вид стимуляции может вызывать более приятные ощущения, чем другой, но вы можете использовать любой, при достаточной продолжительности для того, чтобы создать возбуждение,оказыая ему внимание. Каждый раз как вы обнаруживаете, что вы думаете - особенно негативные мысли - переключайте ваше внимание назад на ощущения.

Нам приходилось лечить аноргазмических женщин - женщин, которые никогда не имели оргазм - которые только отвлекали своих партнеров своими попытками найти самое прекрасное касание или самое прекрасное движение. Нам приходилось лечить мужчин, у которых были проблемы с эрекцией, которые высказывали подобные претензии по поводу партнеров. Они не отдают отчет, что если они имеют любое непосредственное физическое стимулирование, они имеют все что им требуется. В конце концов, у мужчин бывают эрекции и эякуляции, а у женщин выделения смазки и возбуждение, во время сна, вообще без всякого стимулирования.

Если вы в этом сомневаетесь, попробуйте сделать упражнение. Попросите вашего партнера слегка, но устойчиво и постоянно вас стимулировать и посмотрите, что вы сможете ощутить.Вы удивитесь,насколько сильно вы будете возбуждены. Использование ощущений- вот что это такое. Более чем достаточно, чтобы подняться, если вы решили не препятствовать этому.

Подобным образом, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с препятствием - концентрируйтесь на ощущениях. Если вы полностью отдались ощущениям, вы не будете думать больше ни о чем. Все ваше восприятие будет сконцентрировано на ощущениях. В некотором смысле "думать" в этот момент означает "ощущать". Это хорошая, позитивная установка сама по себе, и достигая ее осуществления, вы убираете препятствие.

Ваши ощущения, когда вы причиняли себе сильную боль, являются мрачной, но достаточно яркой иллюстрацией того, что мы имеем в виду под "полностью в ощущениях". Возможно вы ударили себя по пальцу молотком. Возможно вы порезали палец. Когда возникло чувство боли, оно вытеснило мысли. Впоследствии у вас вероятно были мысли в связи с этим. Но до того, как эти мысли пришли к вам, вы осознавали боль и только боль.

При ПСО вы работаете в направлении состояния полного осознания наслаждения - позволении себе быть полностью захваченным наслаждением. Объектом тренировки ПСО является искусство достигать этого состояния и затем растягивать его во времени: сотояния, при котором вы ни о чем не думаете, а просто сознательно ощущаете, испытываете наслаждение, состоящее из чувств и ощущений.

Мы не пытаемся отстаивать безумие. Нет. Мы полагаем, что всем нужна ясная голова, чтобы жить достойно и хорошо. Ваши мысли будут острее после интерлюдии интенсивного наслаждения. Вы будете чувствовать себя более собранными, расслабленными, удовлетворенными и мирными. Вы вероятно будете ощущать себя любящими и любимыми.

Дыхание.

Дыхание является хорошим инструментом для борьбы с препятствиями. Оказание внимания дыханию, особенно глубокому,ругулярному дыханию диафрагмой - с поднятием и опусканием желудка, а не только груди - помогает, потому что оно отвлекает вас от мыслей к ощущениям, вашему телу. Оно помогает, потому что многие люди сдерживают дыхание при достижении сексуального возбуждения, напрягают мышцы уменьшая тем самым поступление кислорода к мозгу.

Дыхание также помогает, потому что дыхательный рефлекс достаточно сложен и много систем, которые участвуют в сексуальном возбуждении, включены и сюда тоже. Дыхание вызывает расслабление изменением состояния автономной нервной системы. Расслабление уменьшает озабоченность. И помните: озабоченность лежит в основе абсолютно каждого препятствия.

Визуализация/фантазия.

Визуализация может быть одним из способов расслабиться. Закройте глаза пока партнер вас стимулирует и представьте, что вы где-то в другом месте. На Таити прислушиваетесь к шуму волн, наслаждаясь южным солнцем. В лыжном костюме на спуске в Швеции или в мехах перед потрескивающим огнем. В Париже между двумя сатиновыми простынями в роскошном отеле. Выберите место где вы себя хорошо чувсвуете и отправляйтесь туда.

Сексуальная фантазия включает набор методов техники визуализации. Фантазия может изгнать препятствия. Вы воображаете желаемые сексуальные ощущения с вашим партнером или с кем-либо, или приятные ощущения, которые вы имели в прошлом. Одни люди могут фантазировать больше, чем другие. Любой может научиться.

Если вы считаете, что имеете проблемы с фантазированием,попытайтесь выполнить следующее упражнение: закройте глаза и представьте себя в этот самый момент, делающего то,что вы именно сейчас и делаете. Затем ощутите свое дыхание. Обратите внимание, как заполняются и опустошаются ваши легкие и какие ощущения вы испытываете при прохождении воздуха через нос.Теперь, закрыв глаза, вы пытаетесь представить предметы в комнате вокруг вас.Вы можете видеть их почти так же отчетливо, как с открытыми глазами? Представьте себя в комнате среди этих предметов. Что на вас надето? Представьте одежду.

Теперь смените сцену. Представьте себя на мягком, песчаном берегу, лежащего на изумительно белом песке под теплым солнцем. Затем представьте кого-либо рядом с вами.

Теперь переключитесь на сексуальные фантазии.Вспомните в деталях приятные сексуальные ощущения с вашим партнером или с кем-либо другим. Или представьте сексуальные ощущения, которые вы хотели бы испытать в ближайшем будущем. Эти воспоминания и ощущения могут появляться в виде мгновенных снимков или в движении,как фрагментированные и впечатляющие мечты. Они могут большей частью состоять из ощущений или слов, а не из визуальных воображений.

Продолжайте держать фантазию в голове и развивайте ее, добавляя новые детали. Вы можете добавить новые атрибуты или ощущения к тем бывшим в прошлом в действительности.

Страница 14
---------------
Знание того, о чем фантазируют другие,поможет вам научиться этому самому. Время от времени каждый имеет сексуальные фантазии. Ниже приводится перечень распространенных фантазий, расположенных в порядке убывания популярности:

(1) Секс с вашим регулярным партнером. Удовольствия, которые вы получали вместе в прошлом. Удовольствия, которые вы хотели бы получить, но не можете,потому что вы или ваш партнер считаете их неприемлимыми. Реальные ощущения с воображаемыми приукрашиваниями. Свободно изобретайте любые действия, которые вы считаете вам бы доставили удовольствие с вашим партнером, даже невероятные. Они являются вашими личными фантазиями и только вашими.

(2) Секс с другим партнером другого пола. Кто-нибудь, кого вы встречали или знаете. Звезда кино, спортивный герой или героиня.Так как это фантазия,а не реальность - совершенно безопасно выбрать кого угодно. Вообразите место где вы находитесь, что вы делаете,о чем вы говорите. Представьте, как выглядит ваш воображаемый партнер и какие ощущения вызывают его ласки. Решите, что бы вам хотелось сделать. Создайте в голове всю сцену. Возможно,вы будете себя приятней чувствовать, если одновременно представите, что ваш регулярный партнер имеет секс с кем-либо другим.

(3) Секс более чем с одним партнером. Ваш партнер и еще какойнибудь ваш приятель. Кинозвезда, знаменитый мужчина или женщина. Мужчина может представить женщину с полными, чувственными губами, стимулирующая его ими, в то время, когда его регулярный партнер наблюдает это или присоединяется. Женщина может себе представить секс одновременно с двумя мужчинами, или с мужчиной и женщиной. Один из них может быть регулярным партнером, а второй незнакомым.

(4) Изнасилование. Особенно женщины получают удовольствие от этой фантазии. Это абсолютно приемлимо. Это не имеет ничего общего с настоящим изнасилованием, которое является грубым, преступным актом насилия. Вообразите, что вас украли, или кто-то ворвался в ваш дом. Незнакомец, или кто-то вам известный берет вас силой.Возможно, вашего регулярного партнера заставили все это наблюдать. Сначала вы сопротивляетесь, затем уступаете. Вы устали и полностью беспомощны, но сексуально возбуждены.

(5) Секс с партнером того же пола. Большинство людей фантазируют изредка секс с людьми того же пола, хотя многие категорически не отдают себе в этом отчета. Если вас не сильно пугает исследование этой фантазии, представьте в деталях, с кем вы предпочли бы иметь однополый секс, что бы вы делали и где бы вы это делали.Фантазии на тему секса с партнером того же пола не являются признаком склонности к гомосексуальности, сознательной или подсознательной.Они просто упражнения человеческого воображения, нормальная часть жизни.

(6) Фантазии, оставшиеся с детства. Живые воспоминания и ощущения могут вернуться к вам из детства, если вы им позволите. Наши первые сексуальные ощущения часто исключительно мощные; вы можете вспомнить некоторые из них. Они могут быть фрагментарными: волосы девочки, касающиеся лица мальчика; чей-то обнаженный вид. Возможно, вы представляете секс с кем-либо взрослым. Вспомните эти фантазии.

Фантазии имеют большое значение в сексе. Они личные, поэтому они касаются только вас и больше ни от кого не зависят, но они меняют химические параметры тела. Они стимулируют возбуждение; они могут дать начальный импульс для достижения наслаждения с вашим партнером. Иллюзия возникает раньше реальности и начинает подготавливать тело к реальности.

Если фантазия возбуждает - продолжайте, если она нейтральна или негативна - переключитесь на другую, пока не найдете ту, которая доставляет вам удовольствие.

Начните с нейтральной фантазии. Обрисуйте в голове сцену.Который сейчас час? Где вы? Как выглядит ваш партнер (партнеры)? Что вы делаете? Наслаждайтесь процессом раздевания - даже фантазии заслуживают время на предварительную игру! Не торопите свою фантазию. Ее протяженность добавит удовольствие и вызовет возбуждение. Если фантазируете секс не со своим регулярным партнером, выберите кого-нибудь, с кем вы хорошо себя чувствуете. Если фантазия работает- продолжайте. Если нет - смените ее.

Используйте фантазию в сексуальной ситуации. Сначала пофантазируйте в одиночку, во время самостимуляции. Затем используйте фантазию во время секса с партнером.

Некоторые люди боятся, что они начнут действовать так, как это происходит во время фантазии. Фантазии почти всегда безопасны.

Некоторые люди считают, что фантазировать нечестно.Они полагают, что обязаны партнеру ста процентами своего физического и умственного внимания. Они думают, что их партнеры почувствовали бы себя отвергнутыми и брошенными, если бы о них знали.В действитеьности, обмен фантазиями часто вызывает возбуждение партнеров. В качестве пробного камня поделитесь сравнительно безопасной фантазией и посмотрите, что из этого получится- фантазия, например, которая включает только вас и вашего партнера делающих вместо что-то такое, что вы обычно не делаете. Это может послужить основой для дальнейшего развития.

Обмен фантазиями помогает при долгой связи, когда партнеры чувствуют себя сексуально разочарованными и надоевшими друг другу.Фантазии прибавлют возбуждение и могут также улучшить отношения. Ваш партнер может почувствовать возобновленный интерес.

В любом случае, скорее всего и вы и ваш партнер имеете сексуальные фантазии. Иногда сексуальные фантазии вашего партнера включают вас, иногда нет. Будьте положительно настроены по отношению к вашим фантазиям - они увеличат разделяемое вами удовольствие.

Многие наши клиенты отмечают,что регулярные фантазии помогают им побороть препятствия. Замените препятствие фантазией. Это доставит вам больше удовольствия; это также доставит больше удовольствия вашему партнеру.

Помните: фантазии нормальное и здоровое явление. Вам не обязательно надо говорить о них партнеру. Вы отвечаете за то, что делаете в этом мире, но не за то, что вы думаете. Фантазируя во время секса вы помогаете и себе и партнеру достичь того, чего вы оба хотите достичь и что доставляет вам взаимное удовольствие.

Предложение.

Предложение является еще одним способом расслабится,методом преодоления препятствия.Если вы видите, что ваш партнер борется с препятствием, вы можете сделать позитивное предложение. "Ты все больше и больше возбуждаешься". "Ты просто прекрасна". "Я люблю тебя". "Не сдерживай себя". "Это здорово". "Вдыхай и выдыхай". "С каждым вздохом ты возбуждаешься все сильней". "Расслабься"."Доверяй мне". "Да, да". "Это так". Нужные слова, предложенные тихо и с теплом, могут помочь вашему партнеру.

Управляющее напряжение.

Мы уже много говорили об упражнениях Кейгиля. Мы не говорили о более общем вопросе, связанном с напряжением тазовых мышц. Напряжение мышц в области ваших половых органов воздействует на ваше половое возбуждение. Тазовые мышцы постоянно участвуют во время секса, они либо напрягаются либо расслабляются, поэтому полезно постоянно быть в курсе о степени их напряжения. Это не будет вас отвлекать. Наоборот, это фокусирует ваше внимание на области, где вы получаете стимуляцию.

При наличии препятствия,вы можете усилить напряжение сексуальных мышц, держать их так в течение шести-восьми секунд, а затем сделать выталкивающее движение. Это переключает ваше внимание в нужном направлении. Это возвращает ваше внимание к половым органам. Это так же непосредственно стимулирует вас.

Работа тазовыми мышцами для преодоления препятствий имеет некоторые преимущества: она не требует работы мысли. Вам нет необходимости сначала идентифицировать препятствие, а затем решать, как с ним бороться. Вам нужно только перейти к привычному упражнению тазовыми мышцами. Это автоматически отвлекает вас от посторонних мыслей. Каждый раз при появлении препятствия, вы можете начинать делать упражнения Кейгиля.

Не забывайте о дыхании.

Смена позы.

Наконец, мы можем преодолеть препятствие сменив позу и слегка изменив движения. Вы может делать вращательные движения тазом, изгибать спину, двигать ногами, переместиться в совершенно другую позу. Это перенаправляет ваше внимание. Положите подушку. Уберите подушку. Повернитесь слегка на один бок. Повернитесь на другой. Ваш партнер может двигаться вместе с вами и как правило при этом может продолжать стимуляцию.

Чем больше внимания вы уделите вопросам связанным с преодолением препятствий, тем большего прогресса вы доб'етесь. Но прекращайте немедленно, если ваши действия причиняют физическую или моральную боль. В противном случае, вы больше никогда не попытаетесь это повторить.



ПСО и здоровье.

Начиная с первобытных времен, люди искали чудесные лекарства от болезней, которые их одолевали. Они метались с одного континента на другой, от одной системы к следующей, от одной причуды к новой, в поисках фонтанов здоровья или магических диет и волшебных лекарств.

Регулярная практика ПСО предоставляет часть этих отсутствующих чудес. Мы наблюдали улучшения, и часто кардинальные улучшения, при удивительно большом разнообразии симптомов, у людей постоянно практикующих ПСО. Вот некоторые проблемы и симптомы при которых ПСО похоже может помочь, а в некоторых случаях и полнотью прекратить.

Физические симптомы:

головная боль

хроническая боль

боли при менструации

боли в суставах

гастроэнтерологические проблемы

заболевания предстательной железы

астма и бронхит

дерматит и псориаз


Эмоциональные проблемы:

депрессия, постоянная усталость

беспокойство

алкоголизм и наркомания

бессоница

семейные конфликты

взрывы гнева


Этот список носит предварительный характер. Мы подозреваем, что он не полон и увеличится по мере увеличения нашего знания о воздействии ПСО на мужчин и женщин после достаточно продолжительного времени.

Почему такие обширные и глубокие эффекты? Это на самом деле не слишком удивительно. Сексуальная деятельность связана со многими различными системами: нервной системой, центральной и вегетативной; мускулатурой, гормонной системой, гастроэнтерологической системой. Секс также включает все органы тела. Сексуальная деятельность является врожденным правом каждого человека,исключительно естественной, полезной для здоровья функцией. ПСО дает организму интенсивную нагрузку, которая восстанавливает естественный баланс.

Положительное воздействие на здоровье регулярных занятий задокументированы. Это упражнение восстанавливает баланс функционирования многих систем организма. Регулярные занятия ПСО, по крайней мере, так же эффективны как физические упражнения.В действительности, ПСО достигает такой глубины эмоциональной жизни, которой простое упражнение никогда не достигнет, ПСО влияет значительно сильнее на здоровье и счастье человека. Регулярное ПСО - идеально, ежедневное ПСО - самая сильная, самая безопасная, и определенно самая приятная медицина, известная нам. В отличие от любой другой медицины ПСО абсолютно безопасен.Нет ни одной жалобы на сегодняшний день на побочные эффекты.

Секс и возраст.

Возраст не является препятствием для секса. Он также не препятствие для ПСО. Мы используем очень незначительную толику наших сексуальных возможностей. Обучившись использовать больше, мужчины и женщины могут даже превысить свои возможности в молодости.

Один из наших любимых клиентов - семидесятилетний бывший профессиональный актер. Майк пришел к нам, потому что, как он сказал: "Он просто висит". У него были проблемы с эрекцией.

Майку ничего не оставалось, как бросить секс. Мы назначили ему ежедневные упражнения по самостимуляции. Мы убедили его, что лучшее функционирование возможно. Он начал верить нам. Он начал ухаживать за женщинами. Сейчас он может иметь три-четыре раздельных, отчетливых эякуляций в день, это гораздо больше, чем он имел в тридцать лет.

Майк не остановился на этом. Он обучился ПСО. Он обучил ему множество партнеров.Сейчас он один из самых популярных вдовцов в городе. Он очень счастливый человек.

Мы встречались со многими парами и индивидами которые увеличили свои сексуальные способности до уровней, которые выше, чем просто компенсация потери в связи с возрастом. Регулярная самостимуляция в течение пятнадцати минут или более за сеанс, является непременной для этого увеличения. То же самое касается упражнений Кейгиля. Первым и самым важным требованием является предоставление сексу времени и приоритета в вашей жизни.

Исследования показывают, что люди которые вели активную сексуальную жизнь в молодости, имеют секс гораздо чаше в преклонном возрасте, чем те, которые имели все время ограниченный опыт. Лучшей гарантией хорошего секса в пожилом возрасте, является качественный секс в молодые годы. Но даже если ваша сексуальная активность была ограничена, вы обычно можете значительно ее улучшить следуя указаниям в этой книге. Каждое мероприятие и упражнение, обсуждавшиеся нами, доступны для вас, независимо от возраста. Это полезно для вашего здоровья. Это полезно для всей вашей жизни.

Заключительное слово.

Как и в других многообещающих путешествиях, не все кто начнет обучение ПСО, прибудет к финишу.Некоторые из вас решат не начинать. Это прекрасно. Не надо начинать путешествие, если вас не интригует его новизна, приключения, и вы не возбуждены неопределенностью. Даже если вы решите не пытаться выполнять программы, предложенные в этой книге, а просто ее прочитали, ваше сексуальное поведение уже может измениться неуловимым образом.

Другие могут прекратить попытки до достижения ПСО. Мы советуем вам обсудить с партнером ваши страхи и сомнения. В любом путешествии встречаются разочарования. Продолжайте продвигаться!Если вы поделитесь своими сомнениями с партнером, он или она могут помочь вам найти стимул, в котором вы нуждаетесь для продолжения.Даже сам факт обсуждения с партнером, может улучшить ваши отношения.Если сомнения есть у вашего партнера, ваше поощрение может быть тем решающим фактором, который является достаточной причиной для продолжения. Помните, что достижение конца пути - только половина удовольствия, когда вы туда прибудете, это не будет концом.Мы с удовольствием отметим, что в любви всегда есть возможность получить еще больше, открыть новое.

Если вы только что прочли эту книгу первый раз, примите наши поздравления по поводу того, что вы уже прошли так далеко в развитии вашего сексуального потенциала. Мы советуем вам теперь начать практиковать то, что вы узнали.

Сексуальная энергия может быть наподобие ядерной, исключительно мощная сила спрятанная в глубине истории до тех пор, пока не была случайно открыта и зарегистрирована. Если это так, то эта энергия полностью на стороне жизни. Ваше естественное сопротивление дает гарантию того, что вы будете реализовывать свой сексуальный потенциал только постепенно и безопасно.

Страница 15
------------
То чему мы учимся, изучаем и учим - это новая человеческая технология для увеличения удовольствия людей. Важный человеческий опыт сексуальной интимности не будет больше предоставлен случайностям самопознания и капризам древних предписаний. Слепой не будет больше вести слепого. Новая сексуальная технология находит способы познания и улучшения сексуальных реакций при большом разнообразии условий. Возможно некоторые не удивятся, а другим может будет приятно, услышать, что высшие формы сексуального наслаждения происходят только у пар, которые любят и доверяют друг другу.

Не забывайте наслаждаться всем, что мы вам сказали здесь и всем, что вы делаете. Не будьте слишком прагматич