day & night

 
Не кормите грусть и депрессию!, Всё о здоровье и для него
Дата публикации:
icon13
#1
Victoria



Грамотный
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 18.01.2009
Из: Рига
Пользователь №: 1.252.624


Респектов: 207
-----XX---


Предупреждений: 0


Не кормите грусть и депрессию!



Твой софтовый форумЕда "кормит" не только наше тело, но и наши эмоции. Люди счастливые едят мясо и пиццу, грусть утоляют мороженным и булочками, а скуку — чипсами. О механизмах возникновения эмоционального голода, о том, как постепенно ослабить тягу к "заеданию" и какие продукты в такой ситуации предпочесть.

Бороться с избыточным весом многим из нас мешает переедание на эмоциональной почве. Это означает, что с помощью еды люди утоляют не чувство голода, а решают какую-то внутреннюю психологическую проблему. Когда человек счастлив, он с наслаждением поглощает жареное мясо или пиццу, когда ему грустно — мороженое или булочки, а когда скучно — картофельные чипсы. Пища не просто утоляет голод, но и приносит приятные ощущения. Если желудок полон, и еда нужна для создания настроения, значит, речь идет о голоде на эмоциональной почве.


Как же распознать "эмоциональный" голод? Какие продукты питания предпочтительны в этих случаях? Как преодолеть нездоровую привычку?


Шоколадная зависимость.


Увольнение, болезнь, развод — или просто постоянные стрессы на работе, плохая погода или нарушение привычного распорядка дня, — все это ведет к эмоциональному перееданию. Почему?
Формируется своего рода зависимость от определенных продуктов. Когда мы едим что-то вкусное, например шоколад, в организме вырабатывается небольшое количество гормонов, улучшающих настроение. Это "вознаграждение" подкрепляет предпочтение, которое мы отдаем данному продукту. В дальнейшем мы выбираем его, чтобы компенсировать негативные эмоции и постепенно привыкаем их "заедать".
Еда помогает развлечься или отвлечься. Если нас мучает беспокойство или воспоминание о неприятной ситуации, еда отвлекает от мыслей и переживаний. Но это кратковременный эффект. Пока во рту вкус любимого блюда, все мысли сосредотачиваются на нем. Но вот все съедено, и мы снова возвращаемся к тем же тревогам. К которым добавляется еще и чувство вины. За обжорство!

Голод естественный и на нервной почве.


По мнению психотерапевтов и диетологов, основные различия между эмоциональным и физическим голодом таковы:

1. Эмоциональный голод возникает внезапно, а физиологический нарастает постепенно.
2. Под воздействием эмоций людям хочется определенных продуктов, например, пиццы или мороженого. Как правило, организм не соглашается на замену. По-настоящему голодный человек не столь привередлив.
3. Эмоциональная тяга к еде носит импульсивный характер, требует немедленного удовлетворения. Зато физический голод может "подождать".
4. Заедая переживания, человек чаще всего продолжает поглощать пищу даже после того, как почувствует насыщение.

Один из главных признаков эмоционального голода — желание съесть определенный "утешительный" продукт. Некоторые продукты начинают ассоциироваться с преодолением неприятных переживаний, и человек покупает их, чтобы улучшить испорченное настроение и побороть депрессию.

На первом месте в списке утешительных продуктов стоит мороженое. Его любят все, а вот другие предпочтения зависят от пола: женщины предпочитают шоколад и пирожные, а мужчины — пиццу, мясо или жаркое.

По некоторым данным, конкретный выбор зависит от переживаний. В одном из исследований были получены следующие результаты: в счастливом настроении 32% опрошенных предпочитали пиццу и жареное мясо, в грустном — 39% тянулись к мороженому или пирожному, а 36% в состоянии скуки открывали пачку чипсов.

Подкармливание чувств опасно для здоровья!


Итак, мы все время от времени "подкармливаем" свои чувства. Реальной же и крайне важной для нашего здоровья проблемой это становится в том случае, когда еда превращается в единственный или главный инструмент управления эмоциями. Особенно, если продукты для утешения не совсем полезны. Эмоционально голодный человек на самом деле не нуждается в дополнительной энергии. Поэтому так важно научиться эффективно управлять эмоцииями.

Как управлять эмоциональным голодом.


Итак, вы уже научились распознавать истинный голод. Теперь воспользуйтесь этими знаниями.

» Нажмите, для открытия спойлера | Press to open the spoiler «


(с) medpulse.ru

Будьте здоровы! wub.gif
User is offline
Go topGo end

Topic Options
Сейчас: 28.03.2024 - 23:59
Мобильная версия | Lite версия