Не буду хвастаться временем проведенным у экрана монитора, потому что все равно не поверите, просто скажу что много. Очень много.
Ну а советы будут те-же что и всегда.
Цитата | Quote
если жк ставь 75 или больше, чем больше тем лучше
Что касается обычных мониторов, то во-первых его лучше поменять сразу, во вторых ни в коем случае не работать при частоте ниже 85 герц (теритически нижний предел 72, но реально даже при 75 работать невозможно). Выше 100 тоже ставить смысла особого нет. Монитор на сотне практически гаснуть между кадрами уже не успевает. Только зря пожертвуете разрешением.
На жк мониторах нет развертки как таковой. Каждый пиксел меняет цвет отдельно от остальных. Те самые 60 или 75 герц для них это просто частота обновления буфера кадров и на зрение никак не влияет, кроме того на многих мониторах вообще нельзя выставить что-то отличающееся от 60 герц.
Единственное мерцание на которое способны TFT это широтно-импульсное управление яркостью подсветки. Проще говоря при яркости ниже какого-то предела (у разных моделей разный) экран начинает мерцать с частотой около 400 герц. Теоретически глаз такое мерцание не воспринимает, но некоторым людям мешает. Убрать просто - поставить яркость на 90 - 100 % и добиваться необходимой яркости настройками видеокарты. При этом подсветка будет светить постоянно, а яркость будет регулироваться матрицей без мерцания.
Соотношение яркость/контраст при работе с текстом должно быть таким чтобы абсолютно белый экран не давил на глаза. Это чувствуется сразу и аргумент "Да ладно привыкну" тут не прокатывает. По ощущениям экран при такой настройке достаточно мрачный и серый, но работать за ним можно часами совершенно не испытывая дискомфорта.
Освещение в комнате должно быть мягким и равномерным идущим сбоку либо сверху. Никаких настольных ламп и открытых окон в поле зрения.
Окно сзади напротив монитора, если есть, тоже желательно закрыть чтобы не давало бликов - очень сильно мешают.
Ну и конечно отвлекаться хотя бы раз в 30 минут на какие-то посторонние предметы, желательно находящиеся на достаточном удалении, например несколько минут посмотреть в окно.