Книги

Книги и журналы по бодибилдингу

,

Бодибилдинг \ Пауэрлифтинг

Дата публикации:

Zheny, 25.07.2007 - 23:21

Твой софтовый форум


Джо Вейдер
Система строительства тела


Пособие для начинающего бодибилдера


Формат: Doc и папка с плакатами
Размер архива 2,97 мб
Скачать

Книги по фитнесу

ss18, 27.07.2007 - 1:01

Книгу "Система строительства тела" Джо Вейдера видел уже в 1988 г. В общем она правильная была и базовые азы сформулированы по классическим канонам, которые актуальны и сейчас, классика есть класика, но время не стоит на месте, 20 лет всё же прошло от времён публикации её в СССР, а первым изданиям в США ещё больше.

если конечно это для кого-то вполне серьёзно, а не порожняки, то

ссылочка на которой можно найти:
А. Драпкин, Ю.Шапошников. Тайна железного Самсона (Александр Засс)
Леонид Остапенко. Пауэрлифтинг
Стюарт Макроберт. Думай - 2
Стюарт Макроберт. Руки титана
Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Георг Гаккеншмидт. Путь к силе и здоровью
Джадд Биасиотто. Как стать... элитой
Арнольд Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга
Стюарт МакРоберт. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями
Джон МакКаллум. Ключи к успеху. ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ
Брукс Кубик. Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
Евгений Сандов. Сила и как сделаться сильным
Власов Юрий Петрович. Справедливость силы
Пшендин Анатолий Иванович. Рациональное питание спортсменов
Виктор Трибунский. 100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию
Майк Ментцер. Супертренинг
Роберт Спектор. Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах
Поль Брегг. Чудо голодания
Стюарт Макроберт. Жим лежа 180 кг
Стюарт Макроберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

Но я не об этом.
Есть очень добротная интерактивная
Большая энциклопедия бодибилдинга
user posted image

В ней всё по последнему слову и науки и тяжёлого спортивного опыта, от банальных упражнений для начинающих до питания спортсменов высокого уровня, медикаментов для ББ и лечения травм.
Выложить к сожалению 631 mB я не смогу, у меня слишком медленный обратный канал, но если поспрашивать на "BB" форумах, то найти вполне возможно. Рекомендую не для профи, а именно для начинающих, такой объём заний поможет избежать неприятностей в спорте пока их нет, и легче справиться с ними, когда они возинкнут.
Если следовать рекомендациям, то можно до глубокой старости иметь не только отличное тело, но и прекрасное здоровье, а не ездить в инвалидной коляске, как некоторые ветераны-экспериментаторы, как тот же Шварценеггере.

nikush, 19.10.2007 - 9:03

Твой софтовый форум

Электронный вариант книги одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста № 1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.

Название: Энциклопедия бодибилдинга
Автор: Арнольд Шварценеггер
Год: 2000
Формат: htm
Размер: 16.2 Mb
Язык: русский

Скачать:

Зеркало


Войдите в папку "arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_1" и запустите файл index.htm

pashkual, 19.10.2007 - 21:30

Цитата | Quote(nikush @ 19.10.2007 - 9:06)

слейте на какое нибудь более приличное зеркало, pls

vii-pisatel, 19.10.2007 - 22:52

Культовая книга всем рекомедую!!!

ss18, 13.12.2007 - 22:41

если нужна "Большая Энциклопедия Бодибилдинга" то есть здесь:
http://www.zona.ws/20...ibildinga.html
После распаковки архива - файл ISO 615,54 МБ
Размер архива: 338,64 МБ
правда только так:
одним файлом на letitbit
а по частям на depositfiles
Часть 1 (99,18 МБ)
Часть 2 (99,18 МБ)
Часть 3 (99,18 МБ)
Часть 4 (41,10 МБ)

yah, 26.01.2008 - 11:28

Железный Фактор (Steel Factor)


Твой софтовый форум


"Железный фактор" - является сборником статей про бодибилдинг, охатыващий большой круг читателей от новичков до профессионалов. В нем публикуются различные способы тренировок, различные диеты, допинги и их применение, интервью со звездами в мире бодибилдинга и многое другое...


Формат: *.pdf
Размер: 50,4Mb

Скачать:

geronima, 10.02.2008 - 20:10

Пер Тесч

Бодибилдинг для всех


Твой софтовый форумИздательство: Эксмо
Год: 2004
Страниц: 160
Формат: DJVU
ISBN: 5-699-00900-0
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Серия или выпуск: -
Описание: Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч совершил, казалось бы, невозможное: он позволил спортсменам заглянуть внутрь своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения увидеть, как работают мышцы под нагрузкой. Такая `обратная связь` со своими мышцами позволяет заняться `направленным` бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно дозировать нагрузки.

Упражнения выстроены с нарастающей эффективностью, а наглядные изображения стимулируют осознанное их выполнение. Программа предусматривает разные уровни сложности как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Твой софтовый форумскачать ~ 5.73 Mb

mukam, 18.04.2008 - 5:58

Бодибилдинг \ Пауэрлифтинг \ Руки


Твой софтовый форумВидеоинструкции от самого авторитетного спортивного издания.
Хоть и на английском,но все предельно досконально разжевывается, периодически надписи идут, картинки, с нескольких углов упражнения показываются.Полезное видео.
Предназначается этот инструктаж как для мужчин, так и для женщин. Примеры упражнения показывают чемпионы по бодибилдингу(мужчины) и по фитнессу(девушки).

Перевод: отсутствует
Формат видео: AVI
Размер видео: 560х416
Аудио: 48000 Гц, 16 bps, 2 канал
Продолжительность: 0:33:13
Качество звучания: 1137 кбит/сек
Размер: 275мб


mukam, 21.04.2008 - 18:37

Бодибилдинг \ Пауэрлифтинг \ Грудь и Плечи


Твой софтовый форумВидеоинструкции от самого авторитетного спортивного издания.
Советую всем.Хоть и на английском,но все предельно досконально разжевывается, периодически надписи идут, картинки, с нескольких углов упражнения показываются.Полезное видео.
Предназначается этот инструктаж как для мужчин, так и для женщин. Примеры упражнения показывают чемпионы по бодибилдингу(мужчины) и по фитнессу(девушки).


Перевод: отсутствует
Формат видео: AVI
Размер видео: 512х384
Аудио: 48000 Гц, 16 bps, 2 канал
Продолжительность: 0:40:09
Качество звучания: 1027 кбит/сек
Размер: 301мб


kodlic, 13.02.2009 - 8:04

Твой софтовый форум


Популярный журнал для культуристов. Подробно о питании, упражнениях и многом другом.


СОДЕРЖАНИЕ:
От редакции
Леонид Остапенко 6
Будьте здоровы!
Стив Блэкман, Томас Фэйхи 8
Тренинг
Стив Блэкман, Томас Фэйхи 12
Отжимания узким упором для накачки трицепсов
Стивен Элвей 16
Циклирование веса ведет к его набору в будущем
Дэн Гвартни 20
Мэлвин Великолепный
Мэлвин Энтони 24
Новое об аминокислотах и протеине
Энси Мэннинэн 30
Упражнения и сжигание жира: последние исследования
Энси Мэннинэн 38
Сильвио Савье: мачо-латино
Рон Хэррис 42
Создатель профессионалов
Хэни Рэмбод 60
Советы профессионала
Чед Николс 66
Спортзал победителей
Виктор Мартинез 90
Вопросы и ответы

Год: 2009
Номер: №1
Страниц: 94
Формат: PDF
Размер: 6,35 МБ

Evotech, 7.05.2009 - 4:07

Мускуляр №2 ( 2009)

Твой софтовый форум

Мускуляр - знакомит своих читателей с теорией и практикой построения мускулатуры, основами правильного питания, исследованиями анатомии, физиологии и психологии бодибилдинга и других силовых видов спорта. В здоровом теле здоровый ДУХ!

Формат: PDF
Качество: хорошее
Язык: русский
Страниц: 94
Размер: 7 Мб

6.67 Mb

Sansmen, 23.06.2009 - 14:54

Твой софтовый форум


Полное руководство по наращиванию мышечной массы естественным путем.
Если Вы прочитаете все главы книги, Вы узнаете суть пищевого метода, который представлен только в этой книге. Здесь написано не только что есть худощавым парням, но и как это делать. Автор пишет что оружие для наращивания мышц – это вилка.

Название: Бодибилдинг. Экспресс-программа. От скелета до атлета.
Год выпуска: 2006
Автор: Майкл Миджиа, Джон Берарди
Формат: DOC
Язык : Русский
Размер (Мб): 1.6


veterok, 13.07.2009 - 13:34

Твой софтовый форум

Автор: Курт Брунгардт
Издательство: ООО "АСТ"
Год выпуска: 2004
Количество страниц: 255
Качество: Отсканированные страницы
Формат: PDF
Размер: 10 Мб

Описание:

- Всецело посвященная теме укрепления мышц живота — это первая книга, которая будет одинаково интересна как начинающим любителям, так и профессионалам фитнеса.
- Свыше сотни специальных упражнений — от обычных наклонов в стороны и поднимания туловища из положения лежа до скручивания торса и упражнений, выполняемых в висе на перекладине, а также сложнейших поз и движений, собранных воедино из различных источников, включая традиционную спортивную гимнастику, йогу и восточные боевые искусства.
- Специальная система упражнений, предназначенная для ежедневной 15-минутной зарядки, способна придать вашему «брюшку» достойный вид ребристой стиральной доски.
- Вам предлагается масса советов и способов по укреплению мышц живота, любезно предоставленных крупнейшими современными тренерами, инструкторами и профессиональными культуристами.
- Как создать собственную программу, группу упражнений и подходов, которые будут работать на вас наилучшим образом, и объединить их в определенную систему для самостоятельного тренинга?
- Дополнительные главы содержат информацию о диетах, теории физических упражнений и правильной технике спортивных тренировок для тела и разума.


! Предупреждение:
Поиск на форуме ни кто не отменял shot.gif
Устное предупреждение cool.gif

ogondush, 13.07.2009 - 14:22

Как-то был на приёме у уролога. Так вот он не рекомендовал укреплять мышцы живота, говорит это прямой путь к простотиту(расслабляется мышца,которой ты писаешь).
p.s.
А единственный путь востановить её - через задний проход.
Отсюда вывод.....?

dimusik, 13.07.2009 - 14:44

Всё хорошо в меру...

Proffy66, 13.07.2009 - 15:18

И напиши "ТренИровка..." в заголовке, а то вообще доверие пропадает к книжке... smile.gif

nerusik, 16.07.2009 - 21:01

Твой софтовый форум

Мускуляр №3 2009


Название: Мускуляр
Автор: Коллектив авторов
Выпуск: №3
Год издания: 2009
Страниц: 86
Формат: PDF
Качество: норм.
Размер файла: 5 Мб
Язык: Русский

Мускуляр - популярный журнал для увлекающихся бодибилдингом.

kolyokky, 20.07.2009 - 23:14

Твой софтовый форум

Это не "еще одна тренировочная программа" — это... СИСТЕМА, используя которую Вы за 6 месяцев нарастите мышечной массы больше, чем за 2 года тренировок по любым другим методикам вместе взятым. Максимальный Сверхэффективный Тренинг бросает вызов любому существующему и существовавшему ранее тренировочному методу.
Твой софтовый форум

Система базирует свои принципы на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и биомеханики человеческого тела, благодаря чему генерирует рост мышц значительно быстрее и эффективнее любой тренировочной методики.
Сила «Максимального Сверхэффективного Тренинга» — в простоте принципов и едином сплаве всех без исключения факторов, влияющих на рост мышечной массы.
Твой софтовый форум

Связав воедино абсолютно все факторы, Вы сможете значительно ускорить рост силы и мышечной массы, чего никогда не сможете добиться, работая по традиционным тренировочным методикам.
Наращивать мышцы очень просто, тем не менее, многие зачем-то стараются все усложнить. Этому способствуют и популярные фитнес-журналы, от которых уже пострадало немалое количество людей.
Вы узнаете принципы максимально эффективных тренировок и сразу почувствуете изменения, которые произойдут с Вашим телом в ближайшие несколько месяцев.

Твой софтовый форум


Автор: Пол Делиа
Год: 2009
Формат: exe
Язык: русский
Размер: 4.41 Mb

Скачать Максимальный сверхэффективный тренинг

(PNZ)Moro, 24.07.2009 - 15:11

Твой софтовый форум

Хочешь накачаться, но не знаешь, как начать? Хочешь узнать какие виды упражнений характеры для тех или иных мышц? Не беда, в данной подборке собраны книги для всех т.е в независимости от того новичок или профессионал. Каждый найдет для себя что-то новое и неоценимо полезное в этом нелегком процессе!
P.S Для женщин тоже есть книжечка! И для ленивых имеется smile.gif Кстати некоторые авторы известны всему миру!!!
Книги:
» Нажмите, для открытия спойлера | Press to open the spoiler «

(PNZ)Moro, 25.07.2009 - 12:32

Вот еще около 30 книг +/- На тему - Бодибилдинга. З.Ы В сборке есть, также статьи и журналы...
» Нажмите, для открытия спойлера | Press to open the spoiler «

AboutZero, 12.09.2009 - 1:12

Твой софтовый форум

Мускуляр №4 2009

Название: Мускуляр
Автор: Коллектив авторов
Выпуск: №4
Год издания: 2009
Страниц: 95
Формат: PDF
Качество: норм.
Размер файла: 7 Мб
Язык: Русский

AboutZero, 25.09.2009 - 19:59

Твой софтовый форум

Железный мир №1-2 2009

Название: Железный мир
Автор: Коллектив авторов
Выпуск: №1-2
Год издания: 2009
Страниц: 142 (без рекламы)
Формат: PDF
Качество: Хорошее
Размер файла: 28 Мб
Язык: Русский

Скачать Железный мир №1-2 2009

Фунтомасс, 28.09.2009 - 22:32

Бодибилдинг без стероидов. Высоко-Интенсивный Тренинг.


Твой софтовый форум


Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти".

Революционная методика, разработанная Эллингтоном Дарденом, позволяет существенно снизить вероятность травм во время занятий и перетренированности: она обеспечивает полное восстановление мышц после нагрузки, инициируя и активируя процессы роста. Для ее разработки автор пользовал принципы классического высокоинтенсивного тренинга и современные высокопродуктивные техники бодибилдинга.

Эта книга поможет вам избежать самых распространенных ошибок, которые совершают бодибилдеры, и составить индивидуальную программу тренировок, которая будет отвечать вашим конкретным задачам и учитывать ваши предпочтения.

Название: Бодибилдинг без стероидов. Высоко-Интенсивный Тренинг
Автор: Эллингтон Дарден
Издательство: Эксмо
Год: 2006
Страниц: 230
Формат: PDF
Размер:27.71 MB
Качество: среднее
Язык: русский


AboutZero, 5.10.2009 - 12:53

Твой софтовый форум

Muscular Development №10 2009

Название: Muscular Development
Автор: Коллектив авторов
Выпуск: №10
Год издания: 2009
Страниц:208
Формат: PDF
Качество: Отличное
Размер файла: 80 Мб
Язык: Английский

Скачать Muscular Development №10 2009

kolyokky, 11.02.2010 - 17:41

Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья

Твой софтовый форум


Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах, позволят блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс.
Точное описание тренировочного процесса, мощный иллюстративный ряд, с которым можно сверять свои достижения, помогут быстро добиться желаемого результата. Используя набор инструментов, предложенных в книге, - тренинг, питание, восстановление, психологическую подготовку, вы получите фантастические результаты: совершенную красоту здорового тела!

Автор: Эдвард Коннорс, Питер Гримковски, Тим Кимбер, Майкл МакКормик
Издательство: Фаир-Пресс
Год издания: 2002
Страниц: 176
ISBN: 5-8183-0212-1
Язык: русский
Формат: PDF
Размер: 35 Mb

Скачать:
Цитата | Quote

tomus77, 25.09.2010 - 21:32

МСТ - Максимальный Сверхэффективный Тренинг

Твой софтовый форум

Всем известный по всплывающей рекламе и баннерам, и, может быть, многими искомый(безрезультатно) тренинг для атлетов-бодибилдеров и остальных. В программе в виде бонусов даны несколько дополнений для спортсменов - "химиков" (коктейли+фармакология), Людей, которым не охота ходить в тренажерный (спортзал дома) и тех, кто просто хочет заняться своим телом. (пресс и справочник)

Страна:
Росиия
Информация: На диске Сам MCT в виде exe - книги плюс 5 бонусов, в основном, тоже формата exe(один PDF - пресс)
ОС: Windows
Таблетка: не требуется
Размер: 82 MB

Твой софтовый форумТвой софтовый форум


МСТ - Максимальный Сверхэффективный Тренинг

Mixa2010, 3.11.2011 - 14:51

Всестороннее руководство по развитию силы.

Твой софтовый форум

Секреты и софеты профи по накачце рабочих мышц. Что такое рабочие мышцы? Это тогда, когда Вы сможете показать их не только внешне, а еще и поднять в каждую руку по 40 кг мешку, вздвинуть большую бочку и т.д.

Название: Всестороннее руководство по развитию силы
Автор: Хэтфилд Фредерик
Издательство: Союзспорт
Формат: PDF
Страниц: 284 илл.
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Размер: 51 мб

Скачать Всестороннее руководство по развитию силы

Mixa2010, 22.11.2011 - 15:16

Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями


Твой софтовый форум

С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их. Эта книга — надежный путь к обучению основам силового тренинга в кратчайшие сроки! С ее помощью вы не только освоите азы, но и ощутите все преимущества от занятий бодибилдингом.

Это пособие включает в себя:
- упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди, спины, живота, рук и ног;
- ясные инструкции и образцы тренировочных программ, чтобы направить вас по верному пути;
- доходчивые объяснения и советы по применению принципов силового тренинга.

Название: Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями
Автор: Сэндлер Дэвид
Издательство: АСТ
Год: 2009
Страниц: 141, ил.
Формат: djvu
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Размер: 51 Mb

Скачать Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями

Mixa2010, 18.12.2011 - 15:32

Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг


Твой софтовый форум

В основе методики автор использовал принцип классического высокоинтенсивного тренинга и высокопродуктивные техники бодибилдинга.Данная методика одна из самых эффективных для поклонников "натурального" бодибилдинга.

Методика Дарденома позволяет:
- снизить травмы и перетренированность;
- обеспечить быстрое восстановление мышц после нагрузки;
- инициировать и активировать процессы роста мышц;
- увеличить рельефность мышц за короткий срок.

Название: Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг
Автор: Эллингтон Дарден
Издательство: Эксмо
Год: 2006
Страниц: 230
Формат: DJVU
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Размер: 51 mb

Скачать Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг

vvv59, 13.04.2020 - 11:41

Твой софтовый форум

Анатомия упражнений на растяжку. [PDF,2008]

Автор: Arnold G. Nelson / Нельсон Арнольд, Jouku Kokkonen / Кокконен Юко
Издательство: Поппури
Год: 2008
ISBN: 978-985-15-0109-6
Жанр: Физическая подготовка
Формат: PDF
Количество страниц: 158
Язык: Русский
Качество: хорошее
Иллюстрации: Цветные
Размер: 50.2 Mб
Описание: Краткое описание: Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы.



Твой софтовый форум

Анатомия упражнений на растяжку. [PDF,2014]

Автор: Arnold G. Nelson / Нельсон Арнольд, Jouku Kokkonen / Кокконен Юко
Издательство: Поппури
Год: 2014
ISBN: 978-985-15-2599-3
Жанр: Физическая подготовка
Формат: PDF
Количество страниц: 221
Язык: Русский
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные
Размер 10.1 Мб
Описание от издателя: Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.



версия для печати -> Полная версия

SoftoRooM.NeT © 2004-2020